애호박 코코넛 카레

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요리 소개

애호박의 부드러움과 코코넛 밀크의 고소함이 어우러진 이국적인 풍미의 카레예요. 은은한 단맛과 부드러운 목 넘김이 일품이라 매운 음식을 못 드시는 분들도 맛있게 즐길 수 있답니다. 채소 위주로 만들어 건강하고 가벼운 한 끼 식사로도 좋고, 따끈한 밥 위에 올려 먹으면 입맛을 돋우는 별미가 돼요.

35
2인분

대체 재료 안내

감자 대신 고구마를 넣어도 맛있어요. 취향에 따라 브로콜리나 콜리플라워 등 다른 채소를 추가해도 좋아요.

재료

주재료

애호박채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
감자채소구매
1개
카레 가루양념구매
3큰술
코코넛 밀크유제품구매
200ml
음료구매
200ml
식용유양념구매
1큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 애호박, 양파, 감자는 한 입 크기로 썰어 준비해 주세요. (팁: 감자는 잘게 썰어야 다른 채소들과 함께 익는 시간이 비슷해져요.)

2

2. 달군 냄비에 식용유를 두르고 양파를 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶으면 단맛이 우러나와 카레 맛이 더욱 풍부해져요.)

3

3. 감자와 애호박을 넣고 2-3분간 더 볶아주세요. (팁: 모든 재료를 한 번씩 볶아주면 재료의 식감을 살리고 맛이 더 좋아져요.)

4

4. 카레 가루를 넣고 약불에서 1분 정도 함께 볶아 향을 내준 뒤, 물 200ml를 넣고 감자가 익을 때까지 끓여주세요. (팁: 카레 가루를 먼저 볶으면 향이 살아나고, 뭉치지 않고 부드럽게 풀린답니다.)

5

5. 감자가 부드럽게 익으면 코코넛 밀크를 넣고 한소끔 더 끓인 후, 소금으로 간을 맞춰 마무리하면 완성이에요. (팁: 코코넛 밀크를 넣은 후에는 너무 오래 끓이지 않는 것이 좋아요. 살짝만 끓여도 충분하답니다.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
8g
단백질
20g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 8%지방 47%탄수화물 42%

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