모로칸 레몬 올리브 치킨 타진

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요리 소개

북아프리카 모로코의 대표적인 찜 요리, 타진은 닭고기와 절인 레몬, 올리브가 만나 깊고 이국적인 풍미를 자랑하는 요리예요. 특별한 타진 냄비가 없어도 깊은 냄비나 뚝배기에 충분히 만들 수 있답니다. 천천히 익혀 부드러워진 닭고기와 감칠맛 가득한 소스가 밥이나 빵과 환상적인 궁합을 이룰 거예요. 마치 모로코 현지에 와있는 듯한 기분을 느낄 수 있게 해주는 맛있는 한 끼 식사랍니다!

70
2인분

대체 재료 안내

닭고기 대신 양고기나 소고기를 사용해도 맛있어요. 올리브는 블랙 올리브로 대체 가능하며, 고수가 싫다면 파슬리를 사용해도 좋아요.

재료

주재료

닭다리살육류구매
400g
레몬과일구매
1개

부재료 (양념/소스)

그린 올리브채소구매
80g
양파채소구매
1개
마늘채소구매
4톨
생강채소구매
1조각
치킨 육수육류구매
200ml
올리브유양념구매
2큰술
큐민 가루양념구매
1작은술
강황 가루양념구매
1작은술
파프리카 가루양념구매
1작은술
고수채소구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한 입 크기로 썰어 소금, 후추, 큐민, 강황, 파프리카 가루로 밑간해 주세요. 레몬은 얇게 슬라이스합니다. (팁: 닭고기를 미리 밑간해두면 양념이 잘 배어들어 맛이 더 좋아요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 마늘과 생강은 다져 준비해요. 올리브는 반으로 잘라 씨를 제거해 주세요. (팁: 올리브는 통으로 넣어도 좋지만, 반으로 자르면 맛이 더 잘 우러나와요.)

3

3. 타진 냄비(또는 깊은 냄비)에 올리브유를 두르고 양파, 마늘, 생강을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 양파가 투명해질 때까지 충분히 볶아야 단맛이 살아나요.)

4

4. 밑간한 닭고기를 넣고 겉면이 노릇해질 때까지 볶다가 치킨 육수를 붓고 끓여요. (팁: 닭고기 겉면을 충분히 익혀주면 육즙이 빠져나가지 않아 더 맛있어요.)

5

5. 소스가 끓으면 슬라이스한 레몬과 올리브를 넣고 뚜껑을 덮어 약불에서 40-50분 정도 푹 끓여줍니다. (팁: 타진은 재료의 수분으로 푹 익히는 것이 특징이에요. 중간에 국물이 너무 졸면 육수를 조금 더 추가해도 좋아요.)

6

6. 닭고기가 부드럽게 익고 국물이 졸아들면 소금, 후추로 간을 맞추고 다진 고수를 뿌려 완성해요. (팁: 고수는 향이 강하니, 좋아하지 않는다면 파슬리로 대체하거나 생략해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

600 kcal
45g
단백질
35g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 53%탄수화물 17%

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