된장 비빔밥

한식간편식채소듬뿍가성비건강식

요리 소개

신선한 채소와 고소한 된장 양념이 어우러진 건강 만점 된장 비빔밥이에요. 된장 양념은 일반 고추장 비빔밥과는 또 다른 구수하고 깊은 맛을 선사한답니다. 냉장고에 있는 어떤 채소를 활용해도 좋고, 고기나 달걀 프라이를 추가하면 더욱 푸짐하게 즐길 수 있어요. 간편하면서도 영양 가득한 한 끼 식사로 최고랍니다!

20
2인분

대체 재료 안내

밥 대신 현미밥이나 보리밥을 사용하면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 채소는 묵은지, 김치볶음, 시금치 등 냉장고 속 어떤 재료든 활용 가능하답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
애호박채소구매
1/4개
표고버섯채소구매
2개
당근채소구매
1/4개
콩나물채소구매
100g
달걀유제품/달걀구매
2개

부재료 (양념/소스)

된장양념구매
2큰술
고추장양념구매
1/2큰술 (선택)
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
통깨향신료구매
1작은술
식용유유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 애호박, 표고버섯, 당근은 채 썰고 콩나물은 데쳐서 준비해요. 각 채소는 팬에 살짝 볶거나 데쳐서 소금 간을 해주세요. (팁: 채소는 각 재료의 맛을 살리기 위해 따로 조리하는 것이 좋아요.)

2

2. 볼에 된장, (고추장), 다진 마늘, 참기름, 설탕, 통깨를 넣고 골고루 섞어 된장 양념장을 만들어요. (팁: 기호에 따라 고추장을 추가하면 매콤한 맛을 더할 수 있답니다.)

3

3. 프라이팬에 식용유를 두르고 달걀 프라이를 반숙으로 2개 부쳐 준비해요. (팁: 달걀 노른자를 터뜨려 비벼 먹으면 더욱 고소하고 맛있어요.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고 준비한 채소들을 예쁘게 돌려 담아요. 중앙에 달걀 프라이를 올리고 된장 양념장을 듬뿍 올려주세요. (팁: 색색깔 채소를 조화롭게 배치하면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

5

5. 먹기 직전에 모든 재료와 양념장을 골고루 비벼 맛있게 즐겨보세요! (팁: 밥과 양념장을 너무 세게 비비기보다 살살 섞어주면 채소의 식감이 살아난답니다.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
20g
단백질
15g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 32%탄수화물 52%

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