시원하고 담백한 연포탕

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요리 소개

연포탕은 싱싱한 낙지와 신선한 채소를 맑게 끓여낸 건강 보양식이에요. 자극적이지 않고 시원하며 담백한 국물 맛이 일품이라 속을 편안하게 해주고 기운을 북돋아 준답니다. 해장국으로도 좋고, 온 가족이 함께 즐기기에도 부담 없는 메뉴예요. 낙지를 살짝만 데쳐야 질기지 않고 부드러운 식감을 즐길 수 있으니 조리 시간을 꼭 지켜주세요! 미나리와 쑥갓을 듬뿍 넣어주면 향긋함이 더해져 더욱 맛있게 드실 수 있을 거예요.

40
2인분

대체 재료 안내

미나리 대신 쑥갓을 넣어도 향긋함을 즐길 수 있고, 느타리버섯 대신 새송이버섯이나 팽이버섯을 사용해도 좋아요. 낙지가 없을 때는 조개나 새우로 대체하여 맑은 해물탕을 만들 수 있습니다.

재료

주재료

낙지해산물구매
400g

부재료 (양념/소스)

채소구매
100g
대파채소구매
1/2대
콩나물채소구매
100g
느타리버섯채소구매
50g
청양고추채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
국간장양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
멸치 다시마 육수육수구매
800ml
미나리채소구매
30g

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은소금으로 깨끗이 씻어 손질한 후 물기를 제거하고 통째로 준비합니다. (팁: 낙지를 데쳐서 잘라 넣어도 좋지만, 통으로 넣어 익은 후 잘라 먹으면 더 쫄깃한 식감을 느낄 수 있어요.)

2

2. 무는 나박 썰기 하고, 대파와 청양고추는 어슷 썰기, 느타리버섯은 가닥가닥 찢어 준비합니다. 콩나물은 깨끗이 씻어주세요. (팁: 기호에 따라 쑥갓, 배추 등을 추가해도 좋습니다.)

3

3. 냄비에 멸치 다시마 육수를 붓고 무를 먼저 넣어 무가 투명해질 때까지 끓여주세요. (팁: 무를 먼저 끓여야 국물 맛이 시원하고 깊어져요.)

4

4. 무가 익으면 콩나물, 느타리버섯, 대파, 청양고추, 다진 마늘을 넣고 한소끔 더 끓입니다. (팁: 콩나물은 너무 오래 끓이면 비린내가 나거나 식감이 물러질 수 있으니 주의하세요.)

5

5. 재료들이 적당히 익으면 손질한 낙지를 넣고 국간장과 소금으로 간을 맞춰줍니다. (팁: 낙지는 넣고 1~2분 정도만 살짝 데치듯이 끓여야 질겨지지 않고 부드러워요. 색이 변하면 바로 꺼내거나 불을 꺼주세요.)

6

6. 마지막으로 미나리를 넣고 살짝 데친 후 후추를 뿌려 완성합니다. 낙지는 먹기 좋게 잘라 그릇에 담아주세요. (팁: 간이 부족하면 소금을 추가하고, 좀 더 얼큰하게 즐기고 싶으면 청양고추를 더 넣어도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
28g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 45%지방 29%탄수화물 24%

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