촉촉하고 고소한 연어 데리야키 구이

일식건강식손님초대

요리 소개

부드러운 연어에 달콤 짭짤한 데리야키 소스가 코팅되어 맛있는 연어 데리야키 구이에요. 미림이 소스의 감칠맛을 높이고 연어에 윤기를 더해 시각적으로도 훌륭하답니다. 특별한 날이나 손님 초대 요리로도 손색없고, 건강까지 챙길 수 있는 일식 메뉴예요. 오늘 저녁 근사한 한 끼를 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 삼치나 고등어 등 다른 생선 필렛을 활용해도 좋아요. 데리야키 소스에 취향에 따라 생강 편을 넣어 함께 끓이면 더욱 향긋해진답니다.

재료

주재료

연어 필렛해산물구매
200g (2쪽)

부재료 (양념/소스)

레몬즙양념구매
1큰술
간장양념구매
3큰술
미림양념구매
3큰술
설탕양념구매
1큰술
청주양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2작은술
생강가루양념구매
1/4작은술
식용유기타구매
1큰술
통깨양념구매
약간
쪽파채소구매
약간

조리 순서

1

1. 연어 필렛은 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추, 레몬즙으로 밑간한 후 10분 정도 재워주세요. (팁: 레몬즙은 연어의 비린 맛을 잡고 상큼한 풍미를 더해줘요.)

2

2. 작은 냄비나 팬에 간장, 미림, 설탕, 청주, 다진 마늘, 생강가루를 넣고 약불에서 끓여 데리야키 소스를 만들어주세요. (팁: 설탕이 잘 녹도록 저어가며 끓이고, 너무 졸아들지 않게 불 조절에 유의하세요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 연어를 껍질 부분이 아래로 가도록 올려 중약불에서 구워주세요. (팁: 껍질 부분을 먼저 바삭하게 구워내야 연어 살이 잘 부서지지 않아요.)

4

4. 연어 껍질이 노릇하게 익으면 뒤집어서 살 쪽도 익혀주세요. 연어가 거의 다 익으면 만들어둔 데리야키 소스를 붓고 졸이듯이 코팅해주세요. (팁: 연어를 너무 자주 뒤집으면 부서질 수 있으니 최소한으로 뒤집어주세요.)

5

5. 소스가 연어에 고루 배고 윤기가 흐르면 불을 끄고 접시에 담아 송송 썬 쪽파와 통깨를 뿌려 마무리하세요. (팁: 남은 소스는 연어 위에 끼얹어주면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
30g
단백질
25g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 56%탄수화물 15%

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