가성비 10분 계란말이

10분 요리가성비간단한아이반찬한식

요리 소개

폭신하고 부드러운 계란말이는 남녀노소 누구나 좋아하는 국민 반찬이에요. 간단한 재료로 뚝딱 만들 수 있어서 바쁜 아침 식사나 도시락 반찬으로도 좋답니다. 속 재료로 당근이나 대파 같은 채소를 다져 넣으면 색감도 예뻐지고 영양도 풍부해져요. 케첩이나 간장에 콕 찍어 먹으면 더욱 맛있고, 오늘은 가성비 좋게 10분 만에 근사한 계란말이를 만들어볼 수 있도록 알려드릴게요!

10
2인분

대체 재료 안내

만약 당근이나 양파가 없다면 쪽파나 부추를 다져 넣어도 좋아요. 아이들과 함께 먹을 때는 맛살이나 햄을 잘게 다져 넣으면 더욱 좋아한답니다. 알레르기가 있다면 사용하지 않는 재료는 과감히 빼셔도 무방하며, 핵심 재료인 계란만으로도 충분히 맛있어요.

재료

주재료

계란육류/단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
20g (잘게 다진 것)
양파채소구매
30g (잘게 다진 것)
대파채소구매
15g (송송 썬 것)
소금양념구매
1/4 작은술
후추양념구매
약간
식용유양념구매
1큰술
통깨양념구매
1/2 작은술

조리 순서

1

1. 계란 4개를 볼에 깨 넣고, 소금 1/4 작은술, 후추 약간을 넣어 잘 풀어주세요. 젓가락으로 알끈을 제거하면 더욱 부드러운 계란말이를 만들 수 있어요. (팁: 계란을 충분히 풀어주어야 부드러운 식감이 됩니다. 체에 한번 걸러주면 더욱 좋아요.)

2

2. 당근, 양파는 잘게 다지고, 대파는 송송 썰어 계란물에 넣고 골고루 섞어주세요. (팁: 채소 크기가 너무 크면 계란말이를 마는 데 어려움이 있을 수 있으니 최대한 잘게 다지는 것이 좋아요.)

3

3. 달군 팬에 식용유 1/2큰술을 두르고 키친타월로 살짝 닦아내듯 팬 전체에 얇게 코팅해주세요. (중약불 유지) (팁: 팬 코팅이 잘 되어야 계란이 눌어붙지 않고 예쁘게 말 수 있어요.)

4

4. 계란물의 1/3을 팬에 얇게 펴 부은 후, 가장자리가 익기 시작하면 끝부분부터 주걱이나 젓가락으로 천천히 돌돌 말아주세요. (팁: 너무 센 불에 하면 금방 타버리니, 인내심을 가지고 중약불에서 천천히 말아주세요.)

5

5. 말아진 계란을 팬 한쪽으로 밀어두고 남은 식용유 중 일부를 팬 빈 공간에 채운 뒤, 남은 계란물의 1/3을 부어 먼저 말아둔 계란에 붙여가며 다시 돌돌 말아주세요. (팁: 새로운 계란물을 부을 때, 팬을 기울여 말아둔 계란 아랫부분에도 계란물이 스며들게 하면 잘 붙어요.)

6

6. 이 과정을 남은 계란물로 반복하여 도톰한 계란말이를 완성합니다. (팁: 계란말이 모양이 흐트러지지 않도록 주걱이나 젓가락으로 살살 눌러가며 모양을 잡아주세요.)

7

7. 완성된 계란말이는 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담고, 냉장고 재료였던 통깨 1/2 작은술을 솔솔 뿌려 마무리해주세요. 따뜻할 때 바로 드시면 가장 맛있답니다! (팁: 따뜻한 김이 한 김 빠진 후 썰어야 부서지지 않고 예쁜 단면을 만들 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
12g
단백질
17g
지방
4g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 70%탄수화물 7%

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