아보카도 연어 덮밥

일식덮밥건강식데이트

요리 소개

신선한 연어와 부드러운 아보카도가 어우러진 맛있는 덮밥이에요. 간장 소스를 살짝 뿌려 촉촉하게 비벼 먹으면 입 안 가득 풍성한 맛이 퍼진답니다. 간편하면서도 영양 가득한 한 끼 식사로 최고예요. 일본식 덮밥을 좋아하신다면 꼭 한번 시도해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 참치회나 간장새우를 올려도 잘 어울려요. 무순이 없다면 어린잎 채소로 대체하셔도 된답니다.

재료

주재료

연어회해산물구매
200g
아보카도채소구매
1개
곡물구매
2공기

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
무순채소구매
약간
간장양념구매
3큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
1큰술
액체구매
2큰술
와사비양념구매
약간
생강채소구매
약간

조리 순서

1

1. 연어회는 먹기 좋은 크기로 썰고, 아보카도는 씨를 제거한 후 껍질을 벗겨 슬라이스해주세요. (팁: 연어는 신선도가 중요하니 구매 후 바로 조리하는 것이 좋아요.)

2

2. 양파는 아주 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼준 후 물기를 제거해주세요. (팁: 양파의 아린 맛을 제거해야 덮밥의 맛이 깔끔해져요.)

3

3. 간장, 맛술, 설탕, 물을 섞어 덮밥 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 설탕이 잘 녹도록 저어주세요.)

4

4. 따뜻한 밥 위에 얇게 썬 양파를 깔고 연어와 아보카도를 예쁘게 올려주세요. (팁: 밥은 초밥처럼 약간 식혀서 사용하면 더 맛있어요.)

5

5. 무순을 올리고 준비된 덮밥 소스를 뿌린 후 기호에 따라 와사비와 생강을 곁들여 드시면 된답니다. (팁: 소스는 한꺼번에 다 뿌리지 말고, 맛을 보면서 조절해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
30g
단백질
30g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 52%탄수화물 27%

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