쇠고기 청경채 굴소스 볶음

중식초스피드요리술안주건강식

요리 소개

쇠고기 청경채 굴소스 볶음은 부드러운 쇠고기와 아삭한 청경채가 굴소스의 감칠맛과 만나 환상의 조화를 이루는 중식 스타일 볶음 요리예요. 짧은 시간에 뚝딱 만들 수 있으면서도 고급스러운 맛을 내서 손님 초대 요리로도 아주 좋답니다. 고기와 채소를 한 번에 즐길 수 있어 영양도 만점! 밥반찬은 물론 술안주로도 그만이니 오늘 저녁 메뉴로 꼭 한번 만들어 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

소고기 대신 돼지고기 앞다리살이나 닭가슴살을 얇게 썰어 사용해도 맛있어요. 청경채 대신 브로콜리, 콜리플라워 등 다른 채소를 활용해도 좋답니다.

재료

주재료

소고기 (불고기감 또는 채끝살)육류구매
200g
청경채채소구매
4포기

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/3대
다진 마늘양념구매
1작은술
간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1작은술
후추양념구매
약간
굴소스양념구매
2큰술
설탕양념구매
1작은술
맛술양념구매
1큰술
액체구매
2큰술
전분물 (전분 1작은술 + 물 1큰술)양념구매
1큰술
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 소고기는 먹기 좋은 크기로 썰어 간장, 참기름, 후추로 밑간을 해주세요. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어내 씻어주세요. (팁: 청경채는 큰 것보다 작은 것이 식감이 더 좋아요. 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거해 주세요.)

2

2. 양파는 채 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해 주세요. 다진 마늘도 준비해 주세요. (팁: 마늘은 다진 마늘 대신 편마늘을 사용해도 좋아요. 향이 더 살아난답니다.)

3

3. 굴소스, 설탕, 맛술, 물을 섞어 소스를 만들어 주세요. 전분물도 따로 준비해 주세요. (팁: 전분물을 미리 만들어두면 조리할 때 편리해요. 전분은 물에 잘 풀어주세요.)

4

4. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 밑간한 소고기를 넣어 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 겉면이 익으면 접시에 잠시 덜어두세요. (팁: 고기는 너무 오래 볶으면 질겨지니 센 불에서 짧게 볶아 육즙을 가두는 것이 중요해요.)

5

5. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 대파, 다진 마늘, 양파를 넣어 향이 나도록 볶다가 청경채를 넣고 센 불에서 살짝 볶아주세요. (팁: 청경채는 숨이 죽지 않도록 재빨리 볶아야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

6

6. 볶아둔 소고기를 다시 팬에 넣고 만들어 둔 소스를 부어 재료들과 함께 볶아주세요. 소스가 끓으면 전분물을 조금씩 넣어가며 농도를 맞춰주세요. (팁: 전분물은 한 번에 다 넣지 말고, 농도를 보면서 조금씩 추가해 주는 것이 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
32g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 32%지방 45%탄수화물 25%

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