향긋한 마늘 볶음밥

도시락한식간편식가성비

요리 소개

향긋한 마늘과 고슬고슬한 밥이 만나 환상의 조화를 이루는 마늘 볶음밥이에요. 간단하면서도 든든해서 바쁜 아침 도시락 메뉴로 정말 좋답니다. 고소한 마늘 향이 입맛을 돋우고, 계란과 대파가 어우러져 영양 균형까지 챙길 수 있어요. 특별한 재료 없이도 훌륭한 맛을 낼 수 있으니, 오늘 점심은 마늘 볶음밥으로 결정해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

굴소스가 없으시다면 간장 양을 약간 늘리거나 치킨스톡 1/2작은술로 대체할 수 있어요. 기호에 따라 당근, 양파, 햄 등을 잘게 다져 넣으면 더욱 풍성한 볶음밥을 만들 수 있답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (약 400g)
마늘채소구매
6쪽
계란유제품/알구매
2개
대파채소구매
1대 (약 50g)

부재료 (양념/소스)

식용유양념구매
2큰술 (30ml)
간장양념구매
2큰술 (30ml)
굴소스양념구매
1작은술 (5ml)
소금양념구매
1/2작은술 (2.5g)
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1작은술 (5ml)
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 마늘은 편 썰거나 다지고, 대파는 송송 썰어 준비해요. 계란은 미리 풀어서 스크램블 에그를 만들어 따로 덜어두세요. 밥은 고슬고슬하게 준비해두면 더욱 맛있답니다. (팁: 밥은 미리 지어 식혀두거나, 찬 밥을 사용하면 볶음밥이 더 고슬고슬해져요.)

2

2. 달궈진 팬에 식용유 1큰술을 두르고 편 썬 마늘을 넣어 노릇하게 튀기듯이 볶아 향을 내세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 은은하게 볶아 마늘 후레이크처럼 만들면 식감이 더욱 좋아요!)

3

3. 마늘이 노릇해지면 송송 썬 대파를 넣고 함께 볶아 파기름을 만들어줍니다. (팁: 파기름을 충분히 내면 볶음밥의 풍미가 확 살아나요.)

4

4. 밥을 넣고 주걱으로 으깨듯이 잘 섞어가며 센 불에서 볶아주세요. 밥알이 고슬고슬해질 때까지 충분히 볶는 것이 포인트예요. (팁: 밥알 하나하나 코팅되도록 빠르게 볶아주면 더욱 맛있어요.)

5

5. 밥을 한쪽으로 몰아두고 빈 공간에 식용유 1큰술을 두른 후, 미리 만들어둔 스크램블 에그를 넣고 밥과 함께 섞어가며 볶아줍니다. (팁: 계란을 미리 익혀두면 밥알이 뭉치지 않고 깔끔하게 볶을 수 있어요.)

6

6. 간장과 굴소스를 팬 가장자리에 둘러 넣고 불에 살짝 태우듯이 향을 낸 후, 밥과 고루 섞어 볶아주세요. 소금과 후추로 기호에 맞게 간을 맞춥니다. (팁: 간장을 팬 가장자리에 넣고 살짝 태우듯이 볶으면 불맛과 풍미가 더해져요.)

7

7. 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 가볍게 섞어주면 맛있는 마늘 볶음밥 완성! 도시락에 담아 가면 든든한 한 끼가 될 거예요. (팁: 마지막에 참기름은 향을 위해, 통깨는 고소함을 더하기 위해 넣어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

430 kcal
14g
단백질
15g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 31%탄수화물 60%

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