바삭하고 고소한 이탈리아식! 가지 프리타타

이탈리아브런치간편식채소요리

요리 소개

다진 가지와 계란, 치즈가 어우러져 바삭하게 구워낸 이탈리아식 오믈렛, 가지 프리타타예요. 겉은 노릇하고 바삭하며 속은 부드럽고 촉촉해서 남녀노소 누구나 좋아하는 맛이랍니다. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하기에도 좋고, 한 번 만들어두면 든든한 아침 식사나 브런치, 간식으로 최고예요! 와인 안주로도 손색 없으니 꼭 만들어보세요.

35
2인분

대체 재료 안내

가지 외에 주키니, 버섯, 시금치 등 다양한 채소를 활용할 수 있어요. 햄이나 베이컨을 추가하면 더욱 풍성한 맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

가지채소구매
1.5개
계란육류/단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
파프리카채소구매
1/2개
우유유제품구매
50ml
모차렐라 치즈유제품구매
50g
파마산 치즈 가루유제품구매
1큰술
올리브유양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 가지는 작게 깍둑썰기 하고, 양파와 파프리카도 가지와 비슷한 크기로 썰어 준비해요. (팁: 채소 크기가 고르면 익는 시간도 비슷해지고 보기도 좋아요.)

2

2. 볼에 계란을 풀고 우유, 모차렐라 치즈, 파마산 치즈 가루, 소금, 후추를 넣어 잘 섞어 계란물을 만들어주세요. (팁: 계란물을 체에 한번 걸러주면 더욱 부드러운 프리타타를 만들 수 있어요.)

3

3. 오븐 사용이 가능한 팬에 올리브유를 두르고 다진 가지, 양파, 파프리카를 넣어 채소가 부드러워질 때까지 볶아주세요. (팁: 채소를 먼저 볶아주면 수분이 날아가 프리타타가 더욱 고소하고 단단해져요.)

4

4. 볶은 채소를 팬에 고르게 편 다음, 만들어둔 계란물을 붓고 약불에서 가장자리가 익기 시작할 때까지 3~5분 정도 익혀주세요. (팁: 불에서 너무 오래 익히면 바닥이 탈 수 있으니 주의해주세요.)

5

5. 팬을 180도로 예열된 오븐에 넣고 15~20분 정도, 프리타타가 완전히 익고 윗면이 노릇해질 때까지 구워주세요. 다진 파슬리를 뿌려 완성해요! (팁: 오븐 대신 에어프라이어(170도, 10분)를 사용해도 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
18g
단백질
20g
지방
12g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 60%탄수화물 16%

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