상큼하고 신선한 안심 타다키 샐러드

일식샐러드건강식브런치

요리 소개

겉만 살짝 구워내 육즙 가득한 안심과 신선한 채소를 새콤달콤한 소스에 버무린 타다키 샐러드예요. 고기의 부드러움과 채소의 아삭함, 그리고 소스의 상큼함이 완벽하게 어우러져 입맛을 돋워준답니다. 가볍지만 근사한 브런치나 와인 안주로 추천해요!

25
2인분

대체 재료 안내

어린잎 채소 대신 케일이나 로메인 상추를 사용해도 좋고, 양파 대신 적양파를 사용하면 색감이 더 예뻐요. 소스에 유자청을 조금 넣으면 상큼한 유자 드레싱이 된답니다.

재료

주재료

안심육류구매
200g
어린잎 채소채소구매
100g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
간장양념구매
3큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
레몬즙양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
와사비양념구매
1/2작은술
참기름양념구매
1/2큰술
올리브유유지류구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 안심은 키친타월로 핏물을 제거하고 소금, 후추로 밑간한 후 올리브유를 살짝 발라주세요. (팁: 고기 겉면에 기름을 바르면 팬에 달라붙지 않고 고르게 익어요.)

2

2. 달군 팬에 안심을 올리고 센 불에서 각 면을 30초~1분씩 빠르게 구워 겉면만 익혀주세요. 구운 안심은 식혀서 얇게 슬라이스해 주세요. (팁: 안심은 뜨거울 때 썰면 육즙이 빠져나오니 완전히 식힌 후 썰어주세요.)

3

3. 양파는 아주 얇게 채 썰어 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 완전히 제거해 주세요. 어린잎 채소는 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. (팁: 양파의 매운맛을 빼면 샐러드 맛이 훨씬 부드러워져요.)

4

4. 간장, 식초, 설탕, 레몬즙, 다진 마늘, 와사비, 참기름을 섞어 소스를 만들어 주세요. (팁: 와사비는 기호에 따라 조절해 주세요. 매운맛을 싫어하면 생략해도 좋아요.)

5

5. 접시에 얇게 썬 안심을 보기 좋게 펼쳐 담고, 그 위에 어린잎 채소와 채 썬 양파를 올려주세요. 소스를 넉넉히 뿌려 마무리해요. (팁: 소스를 뿌리기 직전에 섞어야 재료들이 신선함을 유지해요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
28g
단백질
20g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 28%지방 45%탄수화물 25%

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