구운 쇠고기 샐러드 (비프 샐러드)

양식브런치다이어트

요리 소개

겉은 바삭, 속은 촉촉하게 구워낸 소고기 스테이크와 신선한 채소, 상큼한 드레싱이 어우러진 비프 샐러드예요. 든든하면서도 가볍게 즐길 수 있는 요리로, 다이어트 식단이나 브런치 메뉴로도 최고랍니다. 건강과 맛을 동시에 잡은 매력적인 비프 샐러드로 활기찬 하루를 시작해보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

소고기 부채살 대신 안심, 등심, 척아이롤 등 좋아하는 스테이크용 부위를 사용하셔도 좋아요. 채소는 쌈 채소, 루꼴라, 케일 등 다양하게 활용해보세요.

재료

주재료

소고기 (부채살 또는 등심 스테이크용)육류구매
200g
양상추채소구매
50g
어린잎 채소채소구매
30g

부재료 (양념/소스)

방울토마토채소구매
5개
파프리카 (색깔별로)채소구매
1/4개
올리브 오일양념구매
2큰술
발사믹 식초양념구매
2큰술
꿀 또는 메이플 시럽양념구매
1큰술
홀그레인 머스타드양념구매
1작은술 (선택)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 소고기는 키친타월로 핏물을 제거한 후, 소금과 후추로 밑간을 해주세요. (팁: 굽기 전에 15분 정도 실온에 두면 고기가 고르게 익어요.)

2

2. 양상추와 어린잎 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 방울토마토는 반으로 썰고, 파프리카는 채 썰어 준비해주세요. (팁: 채소의 물기를 완전히 제거해야 드레싱이 묽어지지 않아요.)

3

3. 달군 팬에 올리브 오일을 두르고 밑간한 소고기를 올려 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. (굽는 정도는 취향에 따라 조절) (팁: 센 불에서 겉면을 빠르게 익혀 육즙을 가두는 것이 중요해요.)

4

4. 구운 소고기는 바로 썰지 말고 5분 정도 레스팅 해주세요. 그 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 레스팅 과정을 거치면 육즙이 고기 전체에 고루 퍼져 더욱 부드러워져요.)

5

5. 작은 볼에 올리브 오일, 발사믹 식초, 꿀(또는 메이플 시럽), 홀그레인 머스타드(선택)를 넣고 잘 섞어 드레싱을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 다진 마늘이나 레몬즙을 추가해도 좋아요.)

6

6. 큰 볼에 준비한 채소와 방울토마토, 파프리카를 담고 드레싱을 뿌린 후, 썰어둔 소고기를 올려 완성해주세요. (팁: 드레싱은 먹기 직전에 뿌려야 채소가 눅눅해지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
35g
단백질
20g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 35%지방 45%탄수화물 20%

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