아삭하고 시원한 콩나물 무침

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요리 소개

아삭한 식감이 살아있는 콩나물 무침은 어떤 음식과도 잘 어울리는 만능 반찬이에요! 고소한 참기름 향과 개운한 맛이 일품이랍니다. 칼로리 걱정 없이 맛있게 즐길 수 있는 건강한 메뉴이고요, 만들기도 쉬워서 요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있어요. 간단하면서도 맛있는 반찬을 찾고 있다면, 오늘 콩나물 무침에 도전해 보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

국간장 대신 소금을 사용하여 콩나물 본연의 맛을 살릴 수 있어요. 매콤한 맛을 원한다면 고춧가루 0.5큰술을 추가해 보세요. 다진 대파 대신 쪽파를 사용해도 좋습니다.

재료

주재료

콩나물채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

다진 마늘양념구매
0.5큰술
국간장양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
깨소금양념구매
1큰술
다진 대파채소구매
1큰술 (선택 사항)
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 콩나물은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 준비해주세요. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금 약간을 넣은 뒤 끓여주세요. (팁: 콩나물 머리와 꼬리를 정리하면 더욱 깔끔하게 즐길 수 있지만, 귀찮다면 생략해도 괜찮아요.)

2

2. 물이 끓으면 콩나물을 넣고 뚜껑을 닫고 약 3분간 삶아주세요. (혹은 뚜껑을 열고 삶으셔도 무방하나, 중간에 열면 비린내가 날 수 있습니다.) (팁: 콩나물을 너무 오래 삶으면 물러지고 아삭함이 사라지니 시간을 잘 지켜주세요.)

3

3. 삶은 콩나물은 찬물에 바로 헹궈 물기를 완전히 제거해주세요. 물기를 잘 제거해야 무쳤을 때 싱거워지지 않아요. (팁: 찬물에 헹궈야 콩나물의 아삭한 식감을 살릴 수 있고, 잔열로 더 익는 것을 막을 수 있어요.)

4

4. 볼에 삶은 콩나물과 다진 마늘 0.5큰술, 국간장 1큰술, 참기름 1큰술, 깨소금 1큰술, 다진 대파 1큰술(선택 사항)을 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 손으로 조물조물 무쳐야 양념이 콩나물에 고루 잘 배어 맛있어져요.)

5

5. 맛을 보고 싱거우면 소금을 약간 더 넣어 간을 맞춰주세요. 고소하고 아삭한 콩나물 무침 완성! (팁: 간장 대신 소금으로만 간을 하면 콩나물 본연의 맛을 더 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

70 kcal
5g
단백질
5g
지방
5g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 64%탄수화물 29%

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