담백하고 부드러운 명태전

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요리 소개

명절 상차림에도 자주 오르는 담백하고 부드러운 명태전이에요. 흰살 생선 특유의 깔끔한 맛이 일품이고, 밀가루와 달걀옷을 입혀 부쳐내면 촉촉하고 고소한 맛이 입안 가득 퍼진답니다. 간장에 콕 찍어 먹으면 술술 넘어가는 맛이 예술이에요. 명태전으로 온 가족이 함께 즐길 수 있는 맛있는 시간을 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

밀가루 대신 쌀가루를 사용하면 더욱 쫄깃한 식감을 낼 수 있어요. 달걀물에 청주를 약간 넣어주면 비린 맛을 잡고 풍미를 더할 수 있답니다.

재료

주재료

명태포수산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

소금양념구매
1/3작은술
후추양념구매
약간
밀가루곡물구매
1/2컵
달걀축산물구매
2개
식용유유지류구매
5큰술

조리 순서

1

1. 명태포는 해동 후 키친타월로 물기를 제거하고, 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 소금과 후추로 밑간을 해 10분 정도 재워둡니다. (팁: 명태포의 물기를 충분히 제거해야 부쳤을 때 명태살이 부서지지 않고 깔끔하게 부쳐져요.)

2

2. 밑간한 명태포에 밀가루를 얇게 고루 입히고, 여분의 밀가루는 털어내세요. 달걀은 곱게 풀어 달걀물을 만들어 준비합니다. (팁: 밀가루는 명태포의 수분을 잡아주고 달걀물이 잘 붙도록 도와주는 역할을 한답니다.)

3

3. 팬을 중약불로 달군 후 식용유를 두르고, 밀가루-달걀물 순으로 옷을 입힌 명태포를 올려 앞뒤로 노릇하게 부쳐주세요. (팁: 불이 너무 세면 겉만 타고 속은 익지 않으니 중약불에서 은근히 부쳐주는 것이 중요해요.)

4

4. 명태전이 노릇하게 잘 익으면 접시에 옮겨 담고, 기호에 따라 간장 양념장을 곁들여 맛있게 즐기세요. (팁: 간장, 식초, 설탕, 다진 청양고추를 섞어 양념장을 만들면 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
30g
단백질
20g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 34%지방 51%탄수화물 17%

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