담백한 새우 배추찜

중식퓨전건강식다이어트손님접대

요리 소개

새우 배추찜은 배추의 은은한 단맛과 탱글탱글한 새우의 감칠맛이 어우러져 담백하면서도 깊은 맛을 내는 요리예요. 찌는 방식으로 만들어 재료 본연의 맛을 그대로 살리고, 기름지지 않아 건강하게 즐길 수 있답니다. 화려하지 않지만 깔끔하고 정갈한 맛으로 손님 접대 요리나 다이어트 식단으로도 손색이 없어요. 간단한 양념장과 함께 한 입 먹으면, 절로 미소가 지어질 거예요!

35
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 닭가슴살이나 버섯, 두부를 넣어 담백하게 즐길 수 있어요. 표고버섯 대신 팽이버섯이나 느타리버섯을 사용해도 좋아요.

재료

주재료

배추채소구매
1/2통 (약 800g)
새우 (칵테일/생새우)해산물구매
150g

부재료 (양념/소스)

표고버섯채소구매
2개
대파채소구매
1/4대
홍고추채소구매
1/2개 (선택)
간장양념구매
3큰술
식초양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간
다시마 육수/물기타구매
200ml

조리 순서

1

1. 배추는 잎을 한 장씩 떼어내 깨끗이 씻어 물기를 빼주세요. 새우는 해동 후 내장을 제거하고 깨끗이 씻어 준비해요. 표고버섯은 채 썰고 대파와 홍고추는 송송 썰어주세요. (팁: 새우는 소금물에 살짝 담갔다가 헹구면 더 탱글탱글하고 잡내 없이 깔끔하게 즐길 수 있어요.)

2

2. 넓은 찜통에 물을 붓고 끓여주세요. 물이 끓으면 배추 잎을 넣고 부드러워질 때까지 5분 정도 쪄주세요. (팁: 배추는 너무 오래 찌면 물러지니, 살짝 숨이 죽을 정도로만 쪄야 식감이 좋아요.)

3

3. 쪄낸 배추를 한 장씩 펼쳐놓고 그 위에 새우와 표고버섯을 적당히 올려 돌돌 말아주세요. 남은 배추 잎도 같은 방식으로 반복해요. (팁: 배추 잎이 너무 크다면 반으로 잘라 사용해도 괜찮아요. 예쁘게 돌돌 말아주는 것이 중요하답니다.)

4

4. 돌돌 만 배추말이를 찜기에 가지런히 올리고 다시마 육수나 물을 부어 약 10-15분간 다시 쪄주세요. 새우가 분홍색으로 변하면 다 익은 거예요. (팁: 찜기 아래에 콩나물이나 숙주를 깔아주면 찜의 풍미를 더하고 채수를 우려낼 수 있어요.)

5

5. 간장, 식초, 설탕, 다진 마늘, 참기름, 통깨를 섞어 양념장을 만들고, 쪄낸 배추찜 위에 송송 썬 대파와 홍고추를 올린 후 양념장을 곁들여 드시면 된답니다. (팁: 양념장에 청양고추를 다져 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
20g
단백질
5g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 36%지방 20%탄수화물 45%

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