깻잎 고등어조림

한식밥도둑매콤

요리 소개

매콤한 양념에 푹 졸여진 고등어와 부드러운 무, 그리고 향긋한 깻잎이 어우러진 깻잎 고등어조림이에요. 깻잎의 향이 고등어의 비린 맛을 잡아주면서 조림의 풍미를 한층 더해주어 더욱 맛있게 즐길 수 있답니다. 흰쌀밥에 국물까지 쓱쓱 비벼 먹으면 밥도둑이 따로 없어요. 온 가족이 푸짐하고 든든하게 즐길 수 있는 깻잎 고등어조림으로 오늘 저녁을 맛있게 만들어보세요!

45
2인분

대체 재료 안내

고등어 대신 갈치나 삼치를 사용해도 좋아요. 무 대신 감자나 양파를 더 많이 넣어도 맛있답니다.

재료

주재료

손질된 고등어해산물구매
1마리 (300g)
깻잎채소구매
20장

부재료 (양념/소스)

채소구매
150g
양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
고추장양념구매
1큰술
고춧가루양념구매
2큰술
간장양념구매
3큰술
된장양념구매
1/2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
생강가루 (또는 다진 생강)양념구매
1/2작은술
맛술양념구매
2큰술
설탕양념구매
1작은술
멸치 다시마 육수 (또는 물)액체구매
400ml

조리 순서

1

1. 고등어는 깨끗이 씻어 적당한 크기로 토막 내고, 무는 1cm 두께로 납작하게 썰어주세요. 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어주세요. 깻잎은 물기를 제거해주세요. (팁: 고등어 비린내가 걱정된다면 쌀뜨물에 10분 정도 담가두면 좋아요.)

2

2. 볼에 고추장, 고춧가루, 간장, 된장, 다진 마늘, 생강가루, 맛술, 설탕을 넣고 잘 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 된장을 조금 넣으면 고등어 비린내를 잡고 깊은 맛을 더할 수 있어요.)

3

3. 냄비 바닥에 무를 깔고 그 위에 양파를 올려주세요. 고등어를 올리고 만들어둔 양념장을 고등어 위에 고루 올려주세요. (팁: 무를 먼저 깔면 국물이 시원해지고 재료가 바닥에 눌어붙는 것을 방지할 수 있어요.)

4

4. 멸치 다시마 육수(또는 물)를 붓고 센 불에서 끓여주세요. 끓어오르면 중약불로 줄여 뚜껑을 닫고 무가 부드러워질 때까지 20~25분 정도 졸여주세요. (팁: 국물을 중간중간 고등어 위로 끼얹어주면 양념이 더 잘 배어 맛있어져요.)

5

5. 무가 충분히 익으면 대파, 청양고추, 그리고 깻잎을 넣고 5분 정도 더 끓여주세요. 깻잎 숨이 죽으면 완성이에요. (팁: 깻잎은 너무 오래 끓이면 향이 날아가니 마지막에 넣는 것이 좋답니다.)

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영양 정보 (1인분)

520 kcal
35g
단백질
25g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 43%탄수화물 27%

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