고소한 게살볶음밥

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요리 소개

게살볶음밥은 고슬고슬한 밥에 부드러운 게살과 각종 채소가 어우러져 고소하고 담백한 맛이 일품인 요리예요. 만들기 쉽고 간단해서 한 끼 식사로 든든하고, 아이들도 좋아하는 맛이라 온 가족이 즐기기 좋답니다. 냉장고에 있는 자투리 채소를 활용할 수 있어 가성비도 뛰어나고, 굴소스 한 스푼으로 중식당 볶음밥 맛을 낼 수 있어요. 바쁜 일상 속에서 빠르고 맛있게 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

게살 대신 새우살이나 크래미를 사용해도 맛있어요. 굴소스가 없다면 간장과 설탕으로 간을 맞추고 치킨스톡을 약간 추가해도 좋습니다.

재료

주재료

탄수화물구매
2공기 (400g)
게살 (통조림 또는 냉동)해산물구매
150g

부재료 (양념/소스)

달걀유제품/난류구매
2개
양파채소구매
1/4개
당근채소구매
1/4개
대파채소구매
1/2대
식용유유지류구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 게살은 통조림일 경우 물기를 제거하고, 냉동 게살일 경우 해동 후 물기를 꼭 짜서 준비합니다. 달걀은 곱게 풀어서 소금 한 꼬집을 넣고 섞어주세요. (팁: 게살의 물기를 최대한 제거해야 볶음밥이 질척이지 않아요.)

2

2. 양파, 당근, 대파는 잘게 다져줍니다. 밥은 고슬고슬하게 지은 찬밥을 사용하거나, 갓 지은 밥은 넓은 쟁반에 펼쳐 식혀서 준비해주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 볶음밥이 더욱 고슬고슬해져요.)

3

3. 달군 팬에 식용유 1큰술을 두르고 풀어둔 달걀을 넣어 스크램블 에그를 만들어 접시에 덜어냅니다. (팁: 달걀은 너무 익히지 않고 부드럽게 스크램블 해주세요.)

4

4. 같은 팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 대파를 넣어 파기름을 냅니다. 향이 올라오면 다진 양파와 당근을 넣어 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 파기름은 볶음밥의 풍미를 살리는 중요한 과정이에요.)

5

5. 볶아진 채소에 게살을 넣고 살짝 볶다가 밥을 넣고 주걱으로 잘 풀어가며 고루 섞어줍니다. 밥알이 뭉치지 않도록 강불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 밥알을 주걱 옆면으로 꾹꾹 눌러가며 볶으면 잘 풀어져요.)

6

6. 굴소스와 간장을 팬 가장자리에 둘러 넣고 볶음밥과 잘 섞이도록 볶아줍니다. 미리 덜어둔 스크램블 에그를 넣고 소금, 후추로 간을 맞춘 후 참기름과 통깨를 뿌려 마무리합니다. (팁: 간장은 팬 가장자리에서 살짝 태우듯 넣으면 풍미가 더 좋아져요.)

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영양 정보 (1인분)

480 kcal
22g
단백질
20g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 18%지방 38%탄수화물 46%

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