참치 오니기리

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요리 소개

간단하면서도 든든하게 즐길 수 있는 참치 오니기리는 남녀노소 누구나 좋아하는 간식이에요. 고소한 참치 마요 속과 따뜻한 밥이 만나 환상의 맛을 선사하죠. 도시락 메뉴로도 좋고, 출출할 때 가볍게 먹기에도 최고랍니다. 아이들 간식이나 바쁜 아침 식사로도 손색없는 만능 오니기리를 직접 만들어보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

참치 마요 대신 불고기, 멸치볶음, 김치볶음 등 다양한 속 재료를 활용하여 오니기리를 만들 수 있어요. 밥에 뿌리는 김도 후리가케나 파래김 가루로 대체 가능해요.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
참치캔해산물구매
1개 (150g)

부재료 (양념/소스)

마요네즈양념구매
3큰술
양파채소구매
1/4개
소금양념구매
0.5작은술
참기름유지류구매
1작은술
통깨양념구매
1작은술
김 (김밥용 또는 조미김)해산물구매
2장

조리 순서

1

1. 참치캔은 기름을 최대한 제거하고, 양파는 곱게 다진 후 찬물에 5분 정도 담가 매운맛을 빼고 물기를 완전히 제거해주세요. (팁: 참치 기름을 완전히 빼야 오니기리가 느끼하지 않고 담백해져요.)

2

2. 볼에 기름 뺀 참치, 다진 양파, 마요네즈를 넣고 고루 섞어 참치 마요 속을 만들어주세요. (팁: 양파의 물기를 완벽히 제거해야 참치 마요가 질척해지지 않아요.)

3

3. 다른 볼에 따뜻한 밥을 담고 소금, 참기름, 통깨를 넣어 주걱으로 살살 섞어 밑간을 해주세요. (팁: 밥알이 뭉개지지 않도록 주걱을 세워 섞어주는 것이 좋아요.)

4

4. 손에 비닐장갑을 끼고 밥을 적당량 덜어 편평하게 펼친 후, 참치 마요 속을 가운데 올리고 다시 밥을 덮어 삼각형 모양으로 단단하게 쥐어주세요. (팁: 밥을 너무 꽉 쥐면 딱딱해지니 적당한 힘으로 쥐어주세요.)

5

5. 김밥용 김은 폭 2cm 정도로 잘라 오니기리 아랫부분을 감싸주거나, 조미김을 부셔서 오니기리 겉면에 붙여 마무리하세요. (팁: 김은 만드는 직전에 붙여야 눅눅해지지 않고 바삭함을 유지할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
15g
단백질
18g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 41%탄수화물 45%

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