프랑스식 라따뚜이

양식지중해식채식건강식스튜

요리 소개

다양한 채소의 자연스러운 단맛과 향긋한 허브가 어우러진 라따뚜이는 프랑스 프로방스 지방의 대표적인 가정식 스튜예요. 색감이 너무 예뻐 눈으로 먼저 즐겁고, 부드럽게 익은 채소들이 입안에서 사르르 녹는답니다. 건강하고 가볍게 즐길 수 있는 채식 요리이자, 밥이나 바게트 빵과 곁들이면 훌륭한 한 끼 식사가 돼요. 넉넉하게 만들어두면 다음 날 더욱 깊은 맛을 느낄 수 있을 거예요!

60
2인분

대체 재료 안내

토마토가 없다면 토마토소스나 페이스트로 대체 가능하며, 허브는 로즈마리나 오레가노 등 취향에 맞는 것을 사용해도 좋습니다. 채소는 제철 채소를 활용하여 다양하게 넣어보세요.

재료

주재료

피망채소구매
1개 (약 100g)
가지채소구매
1개
애호박 (또는 서양 호박)채소구매
1개
토마토채소구매
2개 (또는 홀토마토 통조림 1캔)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1개
마늘채소구매
3쪽
토마토 페이스트양념구매
1큰술
올리브 오일양념구매
4큰술
드라이 타임 (또는 생타임)양념구매
1/2작은술
월계수 잎양념구매
1장
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 피망, 가지, 애호박, 토마토는 모두 약 2cm 크기의 깍둑썰기 해주세요. 양파는 채 썰고, 마늘은 편 썰어 준비합니다. (팁: 채소 크기를 일정하게 썰어야 고르게 익고 보기도 좋아요.)

2

2. 깊은 팬에 올리브 오일 2큰술을 두르고 양파와 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 중불에서 볶아주세요. (팁: 양파는 갈색빛이 돌기 직전까지 충분히 볶아야 단맛이 우러나와요.)

3

3. 여기에 토마토 페이스트를 넣고 1분 정도 더 볶아 향을 낸 후, 깍둑 썬 토마토를 넣고 약불에서 5분 정도 끓여 토마토가 부드러워지게 만드세요. (홀토마토 사용 시 으깨면서 끓여주세요.) (팁: 토마토 페이스트는 미리 볶아주면 특유의 떫은맛이 줄어들고 감칠맛이 깊어져요.)

4

4. 다른 팬에 올리브 오일 2큰술을 두르고 가지, 애호박, 피망을 차례대로 넣어 각각 살짝 볶아주세요. 채소의 겉면이 살짝 익고 숨이 죽을 정도면 됩니다. (팁: 채소를 따로 볶으면 물이 덜 생기고 식감이 살아나요.)

5

5. 토마토 소스를 끓이던 팬에 볶은 가지, 애호박, 피망을 모두 넣고 타임과 월계수 잎을 넣은 후, 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 허브는 라따뚜이의 풍미를 결정하는 중요한 요소이니 꼭 넣어주세요.)

6

6. 뚜껑을 덮고 약불에서 약 30~40분간 푹 끓여 채소가 부드러워지고 소스가 졸아들면 완성입니다. 중간에 한 번씩 저어주세요. (팁: 오래 끓일수록 채소의 단맛이 깊어지고 맛이 응축된답니다.)

쿠팡에서 신선한 식재료와 조리 도구 구매하기 - 요리 재료 빠른 배송

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

영양 정보 (1인분)

280 kcal
5g
단백질
18g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 7%지방 58%탄수화물 36%

댓글 0

첫 댓글을 남겨보세요!