청초차이 (볶음 상추)

중식간단한채소요리가성비술안주

요리 소개

중국 가정식에서 자주 볼 수 있는 볶음 상추, 청초차이예요. 간장과 마늘로 간단하게 볶아내 상추 본연의 신선한 맛과 아삭한 식감이 살아있어 느끼한 중식 요리나 고기 요리에 곁들이기 아주 좋답니다. 쉽고 빠르게 만들 수 있으니, 색다른 채소 요리가 생각날 때 꼭 시도해 보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

상추 대신 청경채나 어린 시금치 등을 사용해도 좋아요. 굴소스가 없다면 간장과 설탕으로 간을 맞추고 참치액젓을 약간 넣어 감칠맛을 더해보세요.

재료

주재료

상추채소구매
300g

부재료 (양념/소스)

마늘채소구매
3쪽
굴소스양념구매
1큰술
간장양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1작은술
식용유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 상추는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고, 먹기 좋은 크기로 큼직하게 찢어주세요. 마늘은 편으로 썰어주세요. (팁: 상추의 물기를 충분히 제거해야 볶을 때 물이 생기지 않고 아삭함을 유지할 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유를 두르고 편 마늘을 넣어 중약불에서 향이 올라올 때까지 볶아주세요. 마늘이 노릇해지면 불을 살짝 줄여주세요. (팁: 마늘을 너무 센 불에 볶으면 탈 수 있으니 주의하세요.)

3

3. 마늘 향이 충분히 나면 손질한 상추를 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. 상추의 숨이 살짝 죽기 시작하면 굴소스와 간장을 넣고 빠르게 섞어주세요. (팁: 상추는 숨이 너무 죽지 않도록 센 불에서 1분 이내로 빠르게 볶는 것이 좋아요.)

4

4. 불을 끄기 직전에 참기름을 두르고 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. 양념이 고루 배도록 다시 한번 빠르게 섞어주세요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어야 향이 날아가지 않고 신선함을 유지할 수 있답니다.)

5

5. 완성된 볶음 상추를 접시에 담아 따뜻할 때 바로 드세요! 밥반찬이나 고기 요리에 곁들이면 좋아요. (팁: 기호에 따라 고추기름을 약간 넣어 매콤함을 더할 수도 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
4g
단백질
10g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 11%지방 60%탄수화물 21%

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