부드럽고 깊은 맛, 사바 미소니 (고등어 미소 조림)

일식가정식단짠단짠생선요리

요리 소개

일본 가정식의 대표 메뉴인 사바 미소니는 고등어를 미소(일본 된장) 양념에 졸여 만든 요리예요. 달콤 짭짤한 미소 양념이 고등어 살에 깊이 배어들어 밥도둑이 따로 없답니다. 생강을 듬뿍 넣어 비린 맛은 잡고 향긋함을 더했어요. 특별한 날이나 평범한 저녁 식탁에 품격을 더하고 싶을 때 강력 추천해요!

35
2인분

대체 재료 안내

백미소 대신 적미소를 사용하면 더 깊고 진한 색감과 맛을 낼 수 있어요. 미림과 사케가 없으면 청주나 소주로 대체 가능하지만, 맛의 차이가 있을 수 있어요.

재료

주재료

고등어해산물구매
1마리 (400g)

부재료 (양념/소스)

생강채소구매
1쪽 (10g)
대파채소구매
1/2대
미소 된장 (백미소)양념구매
3큰술
설탕양념구매
2큰술
미림양념구매
3큰술
사케양념구매
3큰술
액체구매
200ml

조리 순서

1

1. 고등어는 내장을 제거하고 흐르는 물에 깨끗이 씻은 후 토막 내주세요. 생강은 얇게 편 썰고, 대파는 어슷 썰어 준비해요. (팁: 고등어를 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질의 비늘과 불순물을 제거하면 더욱 깔끔한 맛을 낼 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물, 미림, 사케, 설탕, 편 썬 생강을 넣고 센 불에서 끓여주세요. (팁: 양념 재료가 잘 섞이도록 충분히 끓여주는 것이 중요해요.)

3

3. 끓기 시작하면 미소 된장을 풀고 고등어를 넣어주세요. 국물이 자작하게 졸아들 때까지 중약불에서 15-20분간 졸여요. (팁: 고등어가 부서지지 않도록 국물을 끼얹어가며 조심스럽게 졸여주세요.)

4

4. 양념이 고등어에 충분히 배어들고 국물이 걸쭉해지면 어슷 썬 대파를 넣고 2-3분 더 끓여주세요. 그릇에 담아 완성이에요. (팁: 대파는 마지막에 넣어 살짝 익혀야 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
30g
단백질
18g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 39%탄수화물 33%

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