환상의 조합, 토마토 계란볶음

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요리 소개

새콤달콤한 토마토와 부드러운 달걀의 조화가 일품인 토마토 계란볶음은 중국 가정식의 대표 메뉴예요. 간단한 재료로 빠르게 만들 수 있어 바쁜 날에도 부담 없이 즐길 수 있답니다. 밥반찬으로도 좋고, 술안주로도 훌륭하며, 건강까지 챙길 수 있는 착한 요리예요. 오늘 저녁, 색다른 매력의 토마토 계란볶음에 도전해 보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

대파 대신 쪽파를 사용해도 좋고, 토마토가 없다면 토마토 통조림을 활용해도 좋아요.

재료

주재료

달걀유제품구매
4개
토마토채소구매
2개

부재료 (양념/소스)

대파채소구매
1/2대
다진 마늘양념구매
1작은술
식용유기름구매
3큰술
간장양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
참기름양념구매
1/2작은술

조리 순서

1

1. 달걀은 그릇에 깨뜨려 소금, 후추 약간을 넣고 잘 풀어주세요. 토마토는 한입 크기로 썰고, 대파는 송송 썰어 준비해주세요. (팁: 토마토는 껍질을 벗기면 더 부드러운 식감을 즐길 수 있지만, 생략해도 괜찮아요.)

2

2. 달궈진 팬에 식용유 2큰술을 두르고 달걀물을 부어 스크램블 에그처럼 몽글몽글하게 익혀 접시에 덜어주세요. (팁: 달걀은 너무 많이 익히지 말고, 80% 정도 익었을 때 덜어내야 부드러움을 유지할 수 있어요.)

3

3. 같은 팬에 남은 식용유 1큰술을 두르고 송송 썬 대파와 다진 마늘을 넣고 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 파와 마늘을 먼저 볶으면 향긋한 기름이 생겨 음식의 맛을 더 좋게 만들어줘요.)

4

4. 토마토를 넣고 살짝 물러질 때까지 볶다가 간장, 설탕, 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 토마토는 너무 오래 볶으면 식감이 물러지니, 형태가 살아있을 정도로만 볶는 것이 좋아요.)

5

5. 볶은 토마토에 몽글몽글 익혀둔 달걀을 넣고 부드럽게 섞어주세요. 마지막으로 참기름을 살짝 두르면 완성이에요. (팁: 달걀을 넣은 후에는 너무 세게 섞지 말고, 가볍게 버무려주는 정도로 해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
18g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 65%탄수화물 16%

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