매콤 채소 고추장 비빔밥

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요리 소개

오늘 소개해 드릴 요리는 '매콤 채소 고추장 비빔밥'이에요. 냉장고 속 다양한 채소들을 활용해 만들 수 있는 건강하고 든든한 한 끼 식사랍니다. 고추장의 매콤달콤한 양념과 신선한 채소들이 어우러져 한 그릇 뚝딱 비우게 될 거예요. 바쁜 날에도 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 자취생이나 요리 초보자분들께도 강력 추천드려요. 든든하면서도 채소 섭취를 충분히 할 수 있는 최고의 선택이랍니다!

30
2인분

대체 재료 안내

계란 대신 단백질 보충을 원하시면 으깬 두부를 살짝 볶아 넣거나, 표고버섯, 느타리버섯 등 다른 버섯 종류를 추가하셔도 좋아요. 당근, 애호박이 없다면 오이나 깻잎 등 냉장고에 있는 다른 채소를 활용해도 좋답니다. 엄격한 채식주의자 분들은 계란을 빼고 두부나 템페 등 식물성 단백질을 추가하는 것을 추천해요.

재료

주재료

따뜻한 밥곡물구매
2공기 (약 400g)
콩나물채소구매
100g
시금치채소구매
100g
애호박채소구매
1/2개 (약 100g)
당근채소구매
1/3개 (약 50g)
새송이버섯채소구매
1개 (약 50g)
계란단백질구매
2개

부재료 (양념/소스)

고추장양념구매
3큰술
참기름양념구매
1.5큰술 (양념용) + 1작은술 (나물용)
설탕 (또는 올리고당)양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1작은술 (양념용) + 0.5작은술 (나물용)
간장양념구매
1작은술 (고추장 양념용)
참깨양념구매
1작은술
국간장양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
식용유양념구매
약간

조리 순서

1

1. 따뜻한 밥 2공기를 미리 준비해주세요. (갓 지은 밥이 제일 맛있답니다!) (팁: 밥이 너무 질지 않게 살짝 고슬고슬하게 지으면 비빔밥에 더 좋아요.)

2

2. 콩나물은 깨끗이 씻어 끓는 물에 소금 약간을 넣고 3분 정도 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꽉 짜주세요. 시금치도 동일하게 데친 후 물기를 제거하고, 데친 콩나물과 시금치 각각에 국간장 0.5작은술, 다진 마늘 0.25작은술, 참기름 0.5작은술을 넣고 조물조물 무쳐주세요. (팁: 나물을 데칠 때 소금을 약간 넣으면 색이 더 선명해지고 기본 간이 배어 맛있어요.)

3

3. 애호박은 반달 썰기 또는 채 썰고, 당근과 새송이버섯은 채 썰어 준비해주세요. 달군 팬에 식용유를 약간 두르고 애호박, 당근, 새송이버섯 순으로 각각 소금 약간을 넣어가며 볶아 익혀주세요. (팁: 채소마다 익는 속도가 다르니 따로 볶아주면 각 채소의 식감을 살릴 수 있답니다.)

4

4. 고추장 3큰술, 참기름 1.5큰술, 설탕(또는 올리고당) 1.5큰술, 다진 마늘 1작은술, 간장 1작은술, 참깨 1작은술을 모두 섞어 매콤달콤한 비빔밥 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 냉장고에 숙성시키면 맛이 더 깊어져요.)

5

5. 달군 팬에 식용유를 약간 두르고 계란 2개를 반숙 프라이로 만들어주세요. (채식주의자이거나 계란을 선호하지 않는다면 이 단계는 생략해도 좋아요.) (팁: 노른자가 살아있는 반숙 계란 프라이를 올리면 비벼 먹을 때 고소함과 부드러움이 더해져요.)

6

6. 따뜻한 밥을 그릇에 담고 준비된 콩나물, 시금치, 애호박, 당근, 새송이버섯을 보기 좋게 돌려 담아주세요. 가운데에 계란 프라이와 고추장 양념을 듬뿍 올려주면 완성이에요. 맛있게 비벼 드세요! (팁: 마지막에 참기름을 한두 방울 더 떨어뜨리면 풍미가 더욱 살아나요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
18g
단백질
13g
지방
65g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 28%탄수화물 62%

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