애호박볶음 (Stir-fried Zucchini)

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요리 소개

애호박볶음은 애호박의 은은한 단맛과 부드러운 식감을 살린 건강하고 맛있는 반찬이에요. 최소한의 양념으로 재료 본연의 맛을 느낄 수 있어 남녀노소 누구나 좋아하는 메뉴랍니다. 따뜻한 밥 위에 올려 비벼 먹어도 정말 맛있어요. 냉장고에 애호박이 있다면 오늘 저녁 밥반찬으로 꼭 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

새우젓이 없다면 소금으로 간을 맞춰도 좋고, 새우젓 대신 국간장을 조금 사용해도 감칠맛을 낼 수 있어요.

재료

주재료

애호박채소구매
1개 (약 300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
다진 마늘양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
2큰술
새우젓양념구매
1/2큰술
참기름양념구매
1/2큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 애호박은 반달 모양으로 썰거나 채 썰어 준비하고, 양파는 채 썰어줍니다. 다진 마늘도 준비해주세요. (팁: 애호박을 너무 얇게 썰면 볶으면서 흐물거릴 수 있으니 0.5cm 정도 두께가 좋아요.)

2

2. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 넣어 향이 올라올 때까지 볶아줍니다. (팁: 마늘을 먼저 볶으면 기름에 향이 배어 요리 전체의 풍미를 높일 수 있어요.)

3

3. 썰어둔 양파와 애호박을 넣고 애호박이 투명해질 때까지 중불에서 볶아줍니다. 이때 새우젓을 넣어 간을 맞춰주세요. (팁: 새우젓으로 간을 하면 애호박의 단맛을 더욱 끌어올려주고 감칠맛이 더해져요.)

4

4. 애호박이 부드럽게 익으면 불을 끄고 참기름과 통깨를 뿌려 가볍게 섞어주면 완성이에요. (팁: 참기름은 불을 끈 후에 넣어야 향이 날아가지 않고 잘 보존된답니다.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
5g
단백질
8g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 13%지방 48%탄수화물 40%

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