치킨 티카 마살라

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요리 소개

인도를 대표하는 요리 중 하나인 치킨 티카 마살라예요. 부드럽게 구워낸 닭다리살을 향긋한 토마토 크림소스에 푹 졸여 만들어 깊고 풍부한 맛이 일품이랍니다. 다양한 향신료가 어우러져 이국적이면서도 부담 없이 즐길 수 있는 매력이 있어요. 난이나 밥과 함께 먹으면 든든하고 만족스러운 한 끼 식사가 될 거예요. 집에서 색다른 커리 요리를 경험해보세요!

50
2인분

대체 재료 안내

가람 마살라가 없다면 다른 인도 커리 가루를 소량 사용하거나, 큐민과 고춧가루 양을 조금 늘려보세요. 생크림 대신 코코넛 밀크를 사용하면 색다른 풍미를 즐길 수 있어요.

재료

주재료

닭다리살육류구매
400g

부재료 (양념/소스)

플레인 요거트유제품구매
100g
생강채소구매
1조각
마늘채소구매
3톨
레몬즙과일구매
1큰술
강황가루양념구매
1작은술
큐민가루양념구매
1작은술
고춧가루양념구매
1/2작은술
토마토 홀 (캔)채소구매
200g
양파채소구매
1/2개
다진 마늘양념구매
1큰술
생강 (다진 것)양념구매
1작은술
가람 마살라양념구매
1작은술
설탕양념구매
1작은술
생크림유제품구매
100ml
식용유유지구매
2큰술
소금양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭다리살은 한 입 크기로 썰어 볼에 담고, 플레인 요거트, 다진 생강, 다진 마늘, 레몬즙, 강황가루, 큐민가루, 고춧가루, 소금을 넣고 잘 버무려 30분 이상 재워주세요. (팁: 닭고기를 미리 재워두면 양념이 깊게 배어들어 훨씬 부드럽고 풍미가 살아나요.)

2

2. 양파는 다지고, 토마토 홀은 으깨서 준비해주세요. (팁: 토마토 홀 대신 다진 토마토 통조림을 사용해도 괜찮아요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 재워둔 닭고기를 넣고 겉면이 노릇하게 익을 때까지 구워 따로 덜어내주세요. (팁: 닭고기를 너무 바싹 익히지 않아도 괜찮아요. 나중에 소스에 넣고 끓일 거니까요.)

4

4. 같은 팬에 식용유를 조금 더 두르고 다진 양파, 다진 마늘, 다진 생강을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 소스의 단맛과 깊은 맛이 우러나온답니다.)

5

5. 으깬 토마토 홀, 가람 마살라, 설탕, 소금을 넣고 잘 섞어 끓여주세요. 소스가 걸쭉해질 때까지 10분 정도 중약불에서 졸여주세요. (팁: 소스가 타지 않도록 중간중간 저어주세요.)

6

6. 구워둔 닭고기를 소스에 넣고 생크림을 부어 잘 섞어주세요. 약불에서 5-10분 정도 끓여 닭고기가 완전히 익고 소스가 닭고기에 배어들도록 해주세요. (팁: 생크림 대신 플레인 요거트를 사용하면 좀 더 상큼하고 가벼운 맛을 낼 수 있어요.)

7

7. 마지막으로 맛을 보고 필요하면 소금이나 설탕을 추가하고, 접시에 담아 파슬리 등을 뿌려 마무리하면 완성이에요. (팁: 취향에 따라 고수를 곁들이면 더욱 이국적인 풍미를 즐길 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

650 kcal
35g
단백질
45g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 22%지방 62%탄수화물 15%

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