브로콜리 카레

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요리 소개

온 가족이 좋아하는 카레에 건강한 브로콜리를 듬뿍 넣어 더욱 특별한 요리예요. 노란 카레 소스 속에 초록 브로콜리가 쏙쏙 박혀 비주얼도 예쁘고, 영양도 만점이랍니다. 밥에 쓱쓱 비벼 먹으면 든든하고 맛있는 한 끼 식사가 뚝딱 완성돼요. 아이들도 맛있게 먹을 수 있는 브로콜리 카레, 오늘 저녁 메뉴로 어떠세요?

30
2인분

대체 재료 안내

돼지고기 대신 닭가슴살, 소고기 또는 해산물을 사용해도 맛있어요. 브로콜리 외에 콜리플라워, 버섯, 완두콩 등을 추가하면 더욱 다채로운 카레를 만들 수 있답니다.

재료

주재료

브로콜리채소구매
1개 (약 200g)
돼지고기 (카레용 또는 닭가슴살)육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

감자채소구매
1개
당근채소구매
1/2개
양파채소구매
1개
카레 가루 (또는 고형 카레)양념구매
100g (4인분 기준)
물 (또는 육수)기타구매
700ml
식용유양념구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 송이를 나누고, 감자, 당근, 양파, 돼지고기는 한 입 크기로 썰어 준비해주세요. (팁: 카레용 고기는 미리 한 입 크기로 썰어진 것을 사용하면 편해요.)

2

2. 냄비에 식용유를 두르고 돼지고기를 넣고 색이 변할 때까지 볶다가, 감자, 당근, 양파를 넣고 함께 볶아주세요. (팁: 양파가 투명해지고 채소의 단맛이 올라올 때까지 충분히 볶아주세요.)

3

3. 물을 붓고 재료들이 부드러워질 때까지 끓여주세요. 감자와 당근이 익으면 브로콜리를 넣고 2-3분 더 끓여주세요. (팁: 브로콜리는 너무 오래 끓이면 물러지니 마지막에 넣어주는 것이 좋아요.)

4

4. 카레 가루나 고형 카레를 넣고 덩어리가 지지 않도록 잘 풀어주며 저어주세요. (팁: 카레 가루를 넣기 전에 불을 잠시 끄고 풀면 덩어리 지는 것을 방지할 수 있어요.)

5

5. 약불에서 카레 소스가 걸쭉해질 때까지 저어가며 끓여주세요. 소금과 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 카레가 눌어붙지 않도록 계속 저어주세요.)

6

6. 따뜻한 밥 위에 넉넉하게 카레를 얹어 맛있게 즐겨주세요. (팁: 밥과 카레를 따로 담아 내면 더욱 먹음직스러워 보여요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
20g
단백질
25g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 46%탄수화물 37%

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