생강 간장 연어 구이

양식건강한간단한담백한생선요리

요리 소개

생강 간장 연어 구이는 부드러운 연어에 향긋한 생강과 짭짤한 간장 소스가 완벽하게 어우러진 건강하고 맛있는 요리예요. 연어의 고소한 맛과 생강의 상큼한 향이 만나 비린 맛 없이 깔끔하게 즐길 수 있답니다. 오븐이나 팬을 이용해 간단하게 만들 수 있어 집에서도 고급 레스토랑 분위기를 낼 수 있어요. 온 가족이 좋아하는 든든한 건강식으로 꼭 만들어보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

연어 대신 대구나 삼치 같은 다른 흰살생선을 사용해도 좋아요. 간장 대신 데리야키 소스를 사용하면 조금 더 달콤하고 진한 맛을 낼 수 있어요. 쪽파 대신 잘게 다진 고수를 올려도 이국적인 풍미를 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

연어 필레해산물구매
200g

부재료 (양념/소스)

생강향신채구매
1쪽 (10g)
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
설탕양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
식용유유지구매
1큰술
레몬 (슬라이스)과일구매
1조각
쪽파 (송송 썬 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 연어 필레는 키친타월로 물기를 제거하고 소금, 후추로 밑간을 해요. 생강은 강판에 갈아 즙을 내거나 아주 잘게 다져 준비해요. (팁: 연어 물기를 제거해야 팬에 구울 때 바삭하게 익고 비린내가 나지 않아요.)

2

2. 간장, 맛술, 설탕, 다진 마늘, 생강즙(또는 다진 생강)을 섞어 소스를 만들어요. (팁: 생강즙을 사용하면 소스가 더 깔끔하고 생강 향이 잘 배어든답니다.)

3

3. 팬에 식용유를 두르고 중불에서 연어를 껍질이 있는 쪽부터 노릇하게 구워요. 껍질이 바삭해지면 뒤집어 반대편도 구워주세요. (팁: 연어는 너무 오래 구우면 퍽퍽해질 수 있으니 적당히 익혀주는 것이 중요해요.)

4

4. 연어가 거의 다 익으면 만들어둔 생강 간장 소스를 붓고, 소스가 살짝 졸아들면서 연어에 배어들도록 잠시 더 구워요. (팁: 소스를 붓고 나서는 약불에서 조심스럽게 조려주세요.)

5

5. 완성된 연어 구이를 접시에 담고 레몬 슬라이스와 송송 썬 쪽파를 올려 마무리해요. (팁: 레몬즙을 살짝 뿌려주면 상큼한 맛이 더해져 더욱 맛있답니다.)

6

6. 따뜻한 흰쌀밥이나 샐러드를 곁들여 건강하고 맛있는 한 끼를 즐겨보세요! (팁: 와인과 함께 즐기기에도 좋은 메뉴예요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
30g
단백질
25g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 29%지방 54%탄수화물 17%

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