참치 카레 볶음밥

10분 요리가성비간단한 한끼자취생 필수든든한 집밥

요리 소개

바쁜 날 후다닥 만들 수 있는 초간단 참치 카레 볶음밥이에요! 톡톡 터지는 카레 향과 고소한 참치가 만나 입맛을 돋우는 한 끼 식사랍니다. 집에 남은 찬밥과 참치캔만 있다면 누구나 쉽게 만들 수 있어요. 간단하면서도 든든해서 혼밥러나 자취생들에게 특히 추천하고 싶은 메뉴예요. 쓱쓱 비벼 먹으면 정말 맛있으니, 오늘 저녁에 꼭 한번 만들어 보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 닭가슴살 통조림이나 햄을 잘게 썰어 넣어도 맛있어요. 집에 채소가 있다면 당근, 완두콩 등을 추가하면 영양과 색감을 더할 수 있지만, 10분 요리 테마를 위해 최소한의 재료를 추천합니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
참치캔육류구매
2캔 (150g, 물기 뺀 기준)
계란기타구매
2개
양파채소구매
1/2개 (100g)

부재료 (양념/소스)

카레가루양념구매
2큰술 (20g)
식용유양념구매
2큰술 (20ml)
간장양념구매
1큰술 (15ml)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 양파는 잘게 다지고, 참치캔은 체에 걸러 기름(또는 물)기를 완전히 빼주세요. (팁: 양파는 미리 다져두면 조리 시간을 더욱 단축할 수 있어요.)

2

2. 팬에 식용유 1큰술을 두르고 계란 2개를 풀어 스크램블 에그를 만든 뒤, 잠시 그릇에 덜어두세요. (팁: 계란을 너무 익히지 않고 촉촉하게 만들면 나중에 볶음밥과 잘 어우러져요.)

3

3. 같은 팬에 식용유 1큰술을 추가로 두르고 다진 양파를 넣고 투명해질 때까지 약 2분간 볶아주세요. (팁: 양파를 충분히 볶아야 단맛이 올라와요.)

4

4. 물기를 뺀 참치와 밥, 카레가루 2큰술을 넣고 주걱으로 밥알을 으깨듯이 잘 섞어가며 볶아주세요. (팁: 찬밥은 전자레인지에 1분 정도 돌려서 사용하면 볶을 때 밥알이 뭉치지 않고 잘 풀어져요.)

5

5. 밥이 고루 섞이고 따뜻해지면 미리 만들어둔 스크램블 에그를 넣고 간장 1큰술을 팬 가장자리에 둘러 넣은 뒤 빠르게 섞어가며 볶아주세요. (팁: 간장은 팬 가장자리에 넣어 살짝 태우듯이 볶으면 풍미가 더욱 깊어져요.)

6

6. 마지막으로 소금, 후추로 기호에 맞게 간을 맞추고 한 번 더 고루 볶아주면 완성이에요. 그릇에 예쁘게 담아내세요! (팁: 싱겁다면 소금을, 매콤한 맛을 좋아한다면 청양고추를 다져 넣어도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

560 kcal
33g
단백질
18g
지방
68g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 29%탄수화물 49%

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