든든하고 맛있는 청경채 참치쌈장 비빔밥

한식비빔밥간편식고소한가성비

요리 소개

아삭한 청경채와 고소한 참치, 그리고 맛있는 쌈장이 환상의 조화를 이루는 비빔밥이에요. 뜨끈한 밥에 쓱쓱 비벼 먹으면 다른 반찬이 필요 없을 정도로 든든하고 맛있답니다! 집에 있는 간단한 재료들로 풍성한 한 끼를 완성하고 싶을 때 강력 추천해요. 남녀노소 누구나 좋아하는 맛이라 온 가족이 함께 즐기기 좋아요!

20
2인분

대체 재료 안내

참치 대신 으깬 두부나 다진 돼지고기를 볶아 넣어도 좋아요. 고추장 양을 줄이고 간장으로 맛을 내면 아이들도 좋아하는 순한 맛이 된답니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기 (400g)
청경채채소구매
200g
참치캔수산물구매
1개 (150g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
고추장양념구매
1큰술
된장양념구매
0.5큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
설탕양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
1큰술
깨소금양념구매
1큰술

조리 순서

1

1. 청경채는 밑동을 자르고 한 장씩 떼어 끓는 물에 소금을 약간 넣고 데쳐주세요. 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜서 먹기 좋은 크기로 썰어 준비해요. (팁: 청경채를 데친 후 찬물에 바로 헹구면 아삭한 식감을 살릴 수 있어요.)

2

2. 참치캔은 기름을 빼서 준비하고, 양파는 잘게 다져주세요. (팁: 참치 기름은 완전히 빼지 않고 약간 남겨두면 쌈장과 어우러져 더욱 고소한 맛을 낼 수 있어요.)

3

3. 볼에 고추장, 된장, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 깨소금을 넣고 잘 섞어 쌈장을 만들어 주세요. 다진 양파와 참치를 넣고 한 번 더 섞어주세요. (팁: 쌈장은 미리 만들어 냉장고에 넣어두면 더욱 깊은 맛이 난답니다.)

4

4. 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 데친 청경채와 만들어 둔 참치쌈장을 넉넉히 올려주세요. 기호에 따라 계란 프라이를 곁들이면 더욱 맛있어요. (팁: 비빔밥은 밥이 뜨거울 때 비벼야 양념이 잘 섞이고 맛있답니다.)

5

5. 골고루 비벼 맛있게 즐겨주세요! (팁: 개인의 입맛에 따라 참기름이나 깨소금을 추가하여 고소함을 더할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

275 kcal
10g
단백질
10g
지방
35g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 33%탄수화물 51%

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