담백하고 든든한, 매콤 두부조림

한식채식밑반찬가성비매콤한

요리 소개

겉은 바삭하고 속은 촉촉한 두부에 매콤 달콤한 양념이 쏙 배어 밥반찬으로 이만한 게 없어요. 저렴한 재료로 훌륭한 맛을 낼 수 있어 가성비 최고의 메뉴랍니다. 고기가 없어도 든든하고 만족스러운 식사를 할 수 있어서 채식하는 분들에게도 좋은 선택이에요. 따뜻한 밥 위에 얹어 먹으면 절로 미소가 지어질 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 사용하면 은은한 매운맛과 향을 더할 수 있어요. 팽이버섯이나 새송이버섯을 함께 조려도 맛있답니다.

재료

주재료

부침용 두부콩류구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/3대
청양고추채소구매
1/2개
홍고추채소구매
1/4개
고춧가루양념구매
1큰술
간장양념구매
2큰술
다진 마늘양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
참기름양념구매
1/2큰술
청주양념구매
1큰술
물 (또는 다시마 육수)액체구매
150ml
식용유기름구매
2큰술

조리 순서

1

1. 두부는 1cm 두께로 썰어 키친타월로 물기를 충분히 제거해주세요. 양파는 채 썰고, 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 두부의 물기를 잘 제거해야 부쳤을 때 기름이 튀지 않고 노릇하게 잘 익어요.)

2

2. 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 청주, 물 (또는 다시마 육수)을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장에 참깨를 약간 넣어주면 고소한 맛을 더할 수 있어요.)

3

3. 달군 팬에 식용유를 두르고 중약불에서 두부를 앞뒤로 노릇하게 부쳐줍니다. (팁: 너무 센 불에서 부치면 겉만 타고 속은 익지 않을 수 있으니 주의하세요.)

4

4. 부친 두부 위에 채 썬 양파와 어슷 썬 대파를 올린 후, 만들어둔 양념장을 고루 끼얹어줍니다. (팁: 양념장이 고루 스며들도록 두부 위에 꼼꼼히 뿌려주세요.)

5

5. 중불에서 뚜껑을 닫고 양념이 자작해질 때까지 5-7분 정도 조려줍니다. 마지막에 청양고추와 홍고추를 올리고 한소끔 더 끓여 완성이에요! (팁: 양념이 졸아드는 동안 두부가 타지 않도록 불 조절을 잘 해주세요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
15g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 39%탄수화물 34%

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