애호박 파스타 프리마베라

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요리 소개

다채로운 봄 채소가 가득한 이탈리아 파스타 프리마베라에 애호박을 주재료로 넣어 만들었어요. 신선한 채소의 아삭함과 올리브유, 마늘의 향긋함이 어우러져 가볍고 건강하게 즐길 수 있는 파스타예요. 상큼하면서도 담백한 맛이 일품이라 질리지 않고 계속 먹게 된답니다. 건강하고 맛있는 이탈리아 요리를 찾으신다면 애호박 파스타 프리마베라에 도전해보세요!

25
2인분

대체 재료 안내

스파게티 면 대신 링귀니나 페투치네 등 다른 면을 사용해도 좋아요. 화이트 와인이 없다면 레몬즙을 약간 넣어 상큼한 맛을 더해보세요.

재료

주재료

스파게티 면곡물구매
160g
애호박채소구매
1/2개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
마늘채소구매
3톨
방울토마토채소구매
8개
올리브유유지류구매
3큰술
화이트 와인주류구매
2큰술 (선택 사항)
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈유제품구매
약간
생 바질 잎채소구매
약간
파스타 면수액체구매
1/2컵

조리 순서

1

1. 끓는 소금물에 스파게티 면을 넣고 봉투에 적힌 시간보다 1분 짧게 삶아주세요. 면수는 1/2컵 정도 남겨두어요. (팁: 면은 완전히 익히지 않고 약간 덜 익은 상태(알덴테)로 삶아야 나중에 소스와 함께 볶을 때 맛있어요.)

2

2. 애호박은 반달 모양으로 썰고, 양파는 채 썰고, 마늘은 편 썰고, 방울토마토는 반으로 썰어 준비해요. (팁: 채소를 비슷한 크기로 썰어야 고루 익고 보기도 좋아요.)

3

3. 달군 팬에 올리브유를 두르고 편 썬 마늘과 채 썬 양파를 넣어 향이 나도록 볶아요. (팁: 마늘이 타지 않도록 중약불에서 볶아주세요.)

4

4. 애호박과 방울토마토를 넣고 살짝 볶다가 화이트 와인을 넣고 알코올을 날려주세요. (선택 사항) (팁: 화이트 와인은 채소의 풍미를 더해줘요.)

5

5. 삶은 스파게티 면과 면수를 넣고 소금, 후추로 간을 한 후 빠르게 볶아주세요. (팁: 면수를 넣으면 파스타가 부드러워지고 소스가 잘 어우러져요.)

6

6. 불을 끄고 파마산 치즈와 생 바질 잎을 넣고 가볍게 섞어 마무리하면 완성이에요. (팁: 바질 잎은 마지막에 넣어 향을 살려주세요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
12g
단백질
15g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 12%지방 34%탄수화물 50%

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