순두부 참깨 드레싱 샐러드
양식샐러드다이어트신선한가성비
요리 소개
고소한 참깨 드레싱과 부드러운 순두부가 어우러진 신선한 샐러드예요. 고단백 저칼로리라 다이어트나 건강식을 찾으시는 분들께 강력 추천하는 메뉴랍니다. 신선한 채소와 순두부의 담백함이 조화를 이루어 가볍지만 든든하게 한 끼를 해결할 수 있어요. 톡톡 터지는 깨의 식감과 고소한 드레싱이 입맛을 돋우니, 산뜻한 식사를 즐겨보세요!
10분
2인분
대체 재료 안내
어린잎 채소 대신 로메인, 양상추 등 다른 잎채소를 사용해도 좋아요. 닭가슴살이나 삶은 계란을 추가하면 더욱 든든하게 즐길 수 있답니다.
재료
조리 순서
1
1. 순두부는 물기를 살짝 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰거나 으깨어 준비해 주세요.
2
2. 어린잎 채소는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 오이는 얇게 슬라이스하거나 길게 채 썰어 준비해요. 방울토마토는 반으로 잘라주세요.
3
3. 접시에 어린잎 채소, 오이, 방울토마토를 보기 좋게 담아요. 그 위에 썰어둔 순두부를 올려주세요.
4
4. 시판 참깨 드레싱을 넉넉하게 뿌리고, 통깨를 솔솔 뿌려 완성해요. (팁: 참깨 드레싱은 직접 만들어도 좋아요. 간장 2, 식초 2, 설탕 1, 참기름 1, 마요네즈 1, 다진 마늘 0.5, 깨 1의 비율로 섞어보세요.)
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
영양 정보 (1인분)
200 kcal
15g
단백질
12g
지방
10g
탄수화물
영양소 비율
단백질 30%지방 54%탄수화물 20%
댓글 0개
첫 댓글을 남겨보세요!