아보카도 쉬림프 샌드위치

양식브런치다이어트

요리 소개

상큼한 새우와 부드러운 아보카도가 만나 입안 가득 행복을 선사하는 샌드위치예요. 신선한 채소와 함께 통밀빵에 담아내면 든든하면서도 건강한 한 끼 식사가 된답니다. 가볍지만 영양 만점인 브런치 메뉴로 좋고, 피크닉 도시락으로도 아주 훌륭해요. 복잡한 과정 없이 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있을 거예요!

20
2인분

대체 재료 안내

새우 대신 삶은 계란이나 닭가슴살을 사용해도 좋아요. 통밀 식빵 대신 호밀빵이나 베이글도 잘 어울린답니다.

재료

주재료

칵테일 새우해산물구매
200g
아보카도과일/채소구매
1개
통밀 식빵곡물구매
4장

부재료 (양념/소스)

양상추채소구매
4장
토마토과일/채소구매
1/2개
마요네즈양념구매
2큰술
레몬즙양념구매
1큰술
딜 (생략 가능)채소구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간

조리 순서

1

1. 칵테일 새우는 해동 후 끓는 물에 살짝 데쳐 익히고, 찬물에 헹궈 물기를 제거한 후 잘게 다지거나 한입 크기로 썰어주세요. (팁: 새우를 너무 오래 익히면 질겨지니 주의하세요.)

2

2. 아보카도는 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 포크로 곱게 으깨주세요. 레몬즙을 뿌려 갈변을 방지해요. (팁: 으깬 아보카도에 레몬즙을 뿌리면 색깔도 예쁘고 맛도 상큼해져요.)

3

3. 손질한 새우와 으깬 아보카도, 마요네즈, 다진 딜(선택), 소금, 후추를 넣고 잘 섞어 샌드위치 속 재료를 만들어주세요. (팁: 딜은 새우와 잘 어울리는 허브로, 없으면 생략하셔도 좋아요.)

4

4. 통밀 식빵은 토스터에 살짝 구워 준비하고, 양상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고, 토마토는 슬라이스 해주세요. (팁: 식빵을 구우면 눅눅해지는 것을 막고 고소한 맛이 더해져요.)

5

5. 구운 식빵 한 면에 새우 아보카도 샐러드를 듬뿍 펴 바르고, 양상추와 토마토 슬라이스를 올려주세요. (팁: 재료들을 예쁘게 쌓아야 샌드위치 단면이 보기 좋아요.)

6

6. 다른 식빵으로 덮은 후, 랩으로 단단히 감싸 반으로 잘라주면 맛있는 아보카도 쉬림프 샌드위치 완성이에요. (팁: 랩으로 감싼 채 자르면 속 재료가 흐트러지지 않아요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
25g
단백질
20g
지방
30g
탄수화물
영양소 비율
단백질 25%지방 45%탄수화물 30%

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