냉두부 와사비 간장

간편식다이어트한식퓨전야식

요리 소개

부드러운 연두부 또는 순두부에 와사비 간장 소스를 곁들여 먹는 깔끔하고 시원한 요리예요. 입안 가득 퍼지는 담백한 두부 맛과 알싸한 와사비 향이 조화를 이루어 가볍지만 만족스러운 한 끼를 선사한답니다. 더운 날씨에 입맛 없을 때 특히 추천하며, 다이어트 식단이나 간단한 술안주로도 훌륭해요. 건강하면서도 맛있는 한 그릇 요리를 경험해 보세요!

5
2인분

대체 재료 안내

연두부 대신 순두부나 모두부를 사용해도 좋고, 소스에 다진 양파를 약간 추가해도 아삭한 식감을 더할 수 있어요.

재료

주재료

연두부 또는 순두부곡물구매
2모 (300g)

부재료 (양념/소스)

고추냉이양념구매
1작은술
간장양념구매
2큰술
참기름유지류구매
1작은술
다진 마늘채소구매
1/2작은술
쪽파채소구매
1대
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 연두부 또는 순두부는 접시에 그대로 담거나, 먹기 좋은 크기로 잘라 담아주세요. (팩두부는 물기를 살짝 빼주는 것이 좋아요.) (팁: 두부는 차갑게 해서 드시면 더욱 시원하고 맛있어요. 미리 냉장고에 넣어두세요.)

2

2. 쪽파는 송송 썰어 준비해 주세요. (팁: 쪽파 대신 실파나 부추를 사용해도 좋답니다.)

3

3. 작은 볼에 고추냉이, 간장, 참기름, 다진 마늘, 송송 썬 쪽파, 통깨를 넣고 잘 섞어 와사비 간장 소스를 만들어 주세요. (팁: 간장 대신 쯔유를 사용하면 더욱 깊은 감칠맛을 낼 수 있어요.)

4

4. 두부가 담긴 접시에 만들어둔 와사비 간장 소스를 넉넉하게 뿌려주세요. (팁: 소스는 먹기 직전에 뿌려야 두부가 짠맛에 절여지지 않고 신선한 맛을 유지해요.)

5

5. 기호에 따라 김가루나 어린잎 채소를 곁들여 드시면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있어요. (팁: 아주 고운 고춧가루를 살짝 뿌리면 색감도 예쁘고 살짝 매콤한 맛이 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

180 kcal
15g
단백질
10g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 33%지방 50%탄수화물 18%

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