가볍고 시원한 묵밥 (도토리묵밥)

한식별미다이어트여름메뉴

요리 소개

시원한 육수에 쫄깃한 묵이 어우러진 묵밥은 여름철 별미로 손색없는 메뉴예요. 가볍지만 든든해서 다이어트식으로도 인기가 많죠. 김치와 김가루, 아삭한 오이가 어우러져 다채로운 식감과 맛을 선사한답니다. 입맛 없을 때 시원하게 한 그릇 뚝딱하기 좋은 묵밥으로 활력을 되찾아보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

도토리묵 대신 청포묵이나 메밀묵을 사용해도 좋고, 밥 대신 소면이나 국수를 삶아 넣어도 맛있어요. 김치 대신 백김치를 사용하면 좀 더 깔끔한 맛을 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

도토리묵기타구매
1모 (300g)

부재료 (양념/소스)

곡물구매
1공기
김치채소구매
50g
오이채소구매
1/4개
김가루기타구매
약간
육수 (멸치 다시마 육수 또는 동치미 국물)기타구매
500ml
국간장양념구매
1큰술
다진 마늘채소구매
1/2작은술
참기름양념구매
1작은술
소금양념구매
약간
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 도토리묵은 먹기 좋은 크기로 썰어 준비하고, 김치는 송송 썰어 설탕 1/2작은술, 참기름 1작은술과 함께 조물조물 무쳐주세요. (팁: 김치는 신 김치를 사용하면 더욱 맛있어요. 너무 신맛이 강하다면 물에 살짝 헹궈 사용해도 좋아요.)

2

2. 오이는 채 썰고, 육수는 냉장고에 넣어 차갑게 준비해둡니다. (멸치 다시마 육수에 국간장, 다진 마늘로 간을 맞춰주세요.) (팁: 육수는 미리 만들어 차갑게 식혀두면 더욱 시원하게 즐길 수 있어요.)

3

3. 그릇에 밥 1공기를 담고 썰어둔 도토리묵을 올린 뒤 무쳐둔 김치와 채 썬 오이, 김가루를 올려주세요. (팁: 밥 대신 소면을 삶아 넣어도 맛있답니다.)

4

4. 차갑게 준비한 육수를 재료가 잠길 정도로 부어줍니다. (팁: 육수 양은 기호에 따라 조절해주세요.)

5

5. 마지막으로 통깨를 솔솔 뿌려주면 시원한 묵밥 완성이에요. 취향에 따라 청양고추나 고춧가루를 더해도 좋아요. (팁: 기호에 따라 식초를 살짝 더해 새콤한 맛을 추가할 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

220 kcal
5g
단백질
3g
지방
40g
탄수화물
영양소 비율
단백질 9%지방 12%탄수화물 73%

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