상추김밥

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요리 소개

고슬고슬한 밥에 아삭한 상추와 햄, 계란이 어우러진 상추김밥은 간편하면서도 든든한 한 끼 식사예요. 일반 김밥보다 훨씬 가볍고 신선한 맛이 일품이라 질리지 않고 계속 먹게 된답니다. 소풍 도시락으로도 좋고, 간단한 브런치나 저녁 식사로도 손색없어요. 만드는 방법도 생각보다 간단해서 누구나 쉽게 도전할 수 있답니다. 신선한 상추김밥으로 오늘 하루를 활기차게 시작해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

햄 대신 구운 스팸이나 참치 샐러드를 넣어도 맛있어요. 단무지 대신 오이절임이나 무쌈을 활용하면 색다른 맛을 낼 수 있습니다.

재료

주재료

곡물구매
2공기
김밥용 김기타구매
4장
상추채소구매
12장

부재료 (양념/소스)

계란단백질구매
2개
육류구매
100g
당근채소구매
1/3개
단무지반찬구매
4줄
맛살해산물구매
2줄
참기름양념구매
2큰술
소금양념구매
약간
통깨양념구매
1큰술
마요네즈양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 따뜻한 밥에 참기름 1큰술, 소금 약간, 통깨 0.5큰술을 넣고 고루 섞어 밑간을 해 주세요. 상추는 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다. (팁: 밥은 너무 뜨거울 때보다 한 김 식혔을 때 김밥을 말기 편해요.)

2

2. 계란은 소금을 약간 넣고 풀어 지단을 부친 뒤 길게 채 썰어 준비합니다. 햄, 당근, 맛살도 길게 썰어 팬에 살짝 볶아주세요. (팁: 각 재료는 김밥 길이와 비슷한 길이로 썰어야 김밥을 말았을 때 모양이 예뻐요.)

3

3. 김발 위에 김밥용 김을 올리고, 그 위에 밑간 한 밥을 얇게 펴 바릅니다. 김의 2/3 정도만 밥을 채우고, 김의 위쪽은 1cm 정도 남겨두세요. (팁: 밥을 너무 많이 넣으면 김밥이 터질 수 있으니 적당히 얇게 펴 바르는 것이 중요해요.)

4

4. 밥 위에 상추 3장, 그리고 준비한 햄, 계란 지단, 당근, 단무지, 맛살을 보기 좋게 올려주세요. 상추 위에 마요네즈를 살짝 뿌려주면 더욱 촉촉하고 고소한 맛이 나요. (팁: 재료는 너무 한쪽에 치우치지 않게 균형 있게 놓아야 김밥을 썰었을 때 단면이 예뻐요.)

5

5. 김발을 이용해 재료가 빠져나가지 않게 단단하게 돌돌 말아주세요. 마지막으로 김밥 표면에 참기름을 살짝 바르고 통깨를 뿌린 후, 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 담아내면 완성입니다. (팁: 김밥을 썰 때는 칼에 참기름을 살짝 바르면 밥알이 붙지 않고 깔끔하게 썰 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

410 kcal
15g
단백질
12g
지방
60g
탄수화물
영양소 비율
단백질 15%지방 26%탄수화물 59%

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