토마토 스크램블 에그

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요리 소개

상큼한 토마토와 부드러운 계란이 만나 근사한 브런치가 탄생했어요! 색감도 예쁘고 맛도 좋아 눈과 입이 모두 즐거운 요리랍니다. 단백질과 비타민이 풍부해 건강한 식사를 원할 때 딱이에요. 바쁜 아침 식사로도 좋고, 가벼운 저녁 식사로도 완벽하니 꼭 한번 만들어보세요!

10
2인분

대체 재료 안내

체다 치즈나 모차렐라 치즈를 마지막에 넣어 녹이면 더욱 고소하고 풍부한 맛을 즐길 수 있어요. 피망이나 버섯을 추가해도 좋아요.

재료

주재료

계란계란/유제품구매
4개
토마토채소구매
1개 (150g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
올리브유기름구매
1큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (선택)허브구매
약간

조리 순서

1

1. 계란은 볼에 풀어 소금, 후추로 간을 해줘요. 토마토와 양파는 잘게 썰어 준비해요. (팁: 토마토는 완숙된 것을 사용해야 단맛과 풍미가 더 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 올리브유를 두르고 양파를 넣고 투명해질 때까지 볶아요. (팁: 양파를 먼저 볶아주면 단맛이 올라와 계란과 토마토의 맛을 더욱 풍부하게 해줘요.)

3

3. 양파가 익으면 썰어둔 토마토를 넣고 살짝 물러질 때까지 볶아줘요. (팁: 토마토는 너무 오래 볶으면 수분이 다 날아가니 적당히 볶아주세요.)

4

4. 볶은 토마토와 양파를 한쪽으로 밀어두고, 팬의 빈 공간에 풀어둔 계란물을 부어 스크램블 에그를 만들어요. (팁: 계란이 몽글몽글하게 익었을 때 토마토와 섞어주면 부드러운 식감을 살릴 수 있어요.)

5

5. 계란이 어느 정도 익으면 토마토와 잘 섞어주고, 소금과 후추로 최종 간을 맞춰요. 접시에 담아 파슬리를 뿌려주면 완성이에요! (팁: 계란은 너무 바싹 익히지 않고 촉촉하게 마무리하는 것이 중요해요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
15g
단백질
18g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 24%지방 65%탄수화물 13%

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