상큼한 닭가슴살 냉채

한식다이어트손님접대깔끔한맛

요리 소개

쫄깃한 닭가슴살과 아삭한 채소들이 어우러진 산뜻한 닭가슴살 냉채예요. 새콤한 겨자 소스가 입안을 개운하게 만들어주고, 다이어트식으로도 훌륭하답니다. 특별한 날 손님 초대 요리로도 좋고, 가벼운 저녁 식사나 술안주로도 그만이에요. 시원하고 개운한 맛에 반하실 거예요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 편육이나 데친 오징어를 사용해도 맛있어요. 겨자 대신 고추냉이를 사용하면 또 다른 매콤함을 느낄 수 있답니다.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
200g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
파프리카채소구매
1/4개
양파채소구매
1/4개
겨자양념구매
1큰술
식초양념구매
2큰술
설탕양념구매
1큰술
간장양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
0.5큰술
참기름양념구매
0.5큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 삶아서 식힌 후 잘게 찢어 준비해주세요. (팁: 닭가슴살을 삶을 때 월계수잎이나 통후추를 넣으면 잡내를 제거할 수 있어요.)

2

2. 오이, 당근, 파프리카, 양파는 모두 채 썰어 준비해주세요. 양파는 찬물에 10분 정도 담가 매운맛을 빼주세요. (팁: 채소는 냉장고에 있는 다양한 색깔의 채소를 활용하시면 좋아요.)

3

3. 볼에 겨자, 식초, 설탕, 간장, 다진 마늘, 참기름을 넣고 골고루 섞어 냉채 소스를 만들어주세요. (팁: 겨자는 시판용 튜브 겨자를 사용하시면 편리해요.)

4

4. 큰 볼에 찢은 닭가슴살과 채 썬 채소들을 모두 넣고, 만들어둔 냉채 소스를 부어 잘 버무려주세요. (팁: 소스는 한 번에 다 넣지 말고 조금씩 넣어가며 간을 조절해주세요.)

5

5. 접시에 예쁘게 담고 통깨를 솔솔 뿌려 마무리해 주세요. 시원하게 드시면 더욱 맛있답니다. (팁: 고명으로 잣이나 땅콩가루를 뿌려주면 고소한 맛이 더해져요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
30g
단백질
8g
지방
20g
탄수화물
영양소 비율
단백질 43%지방 26%탄수화물 29%

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