부드러운 식감의 일식 닭고기 죽

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요리 소개

속 편안하고 부드러운 일식 닭고기 죽이에요. 닭고기의 담백함과 채소의 단맛이 어우러져 부담 없이 즐기기 좋답니다. 환자식이나 아이들 이유식으로도 좋고, 간단하면서도 영양 가득한 한 끼를 원할 때 딱이에요. 따뜻한 닭고기 죽 한 그릇으로 지친 몸과 마음을 달래보세요!

40
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 닭다리살을 사용하면 더 부드러운 식감을 즐길 수 있어요. 당근, 양파 외에 애호박, 브로콜리 등을 잘게 다져 넣어도 좋고, 표고버섯 대신 다른 종류의 버섯을 사용해도 괜찮아요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
150g
불린 쌀곡물구매
1컵 (200ml)

조리 순서

1

1. 쌀은 깨끗이 씻어 물에 30분 이상 불려 물기를 빼주세요. 닭가슴살은 잘게 썰고, 당근, 양파, 표고버섯도 잘게 다져 준비해요. (팁: 쌀을 충분히 불리면 죽이 더 빨리 익고 부드러워져요.)

2

2. 냄비에 참기름을 두르고 불린 쌀과 잘게 썬 닭가슴살을 넣고 쌀알이 투명해질 때까지 볶아주세요. (팁: 쌀을 참기름에 볶으면 고소한 맛이 더해지고 죽이 더 찰진답니다.)

3

3. 맛술을 넣고 한 번 더 볶은 후, 물(또는 닭 육수)을 붓고 센 불에서 끓여주세요. 끓기 시작하면 중불로 줄여 쌀알이 퍼질 때까지 20분 정도 끓여요. (팁: 맛술은 닭고기의 잡내를 제거하고 죽의 풍미를 더해주는 역할을 해요.)

4

4. 쌀알이 어느 정도 퍼지면 다진 당근, 양파, 표고버섯을 넣고 쌀알이 완전히 퍼지고 죽이 걸쭉해질 때까지 10분 정도 더 끓여주세요. 중간중간 바닥에 눌어붙지 않도록 저어주는 것이 중요해요. (팁: 채소는 너무 일찍 넣으면 물러지고, 너무 늦게 넣으면 덜 익을 수 있으니 적절한 타이밍에 넣어주세요.)

5

5. 국간장으로 간을 맞추고, 부족한 간은 소금으로 맞춰주세요. 마지막으로 다진 쪽파를 고명으로 올려내면 완성이에요. (팁: 국간장으로 간을 하면 감칠맛이 더해진답니다. 쪽파는 생략 가능해요.)

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영양 정보 (1인분)

350 kcal
20g
단백질
10g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 26%탄수화물 51%

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