맛살 계란말이

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요리 소개

부드러운 계란 속에 쏙쏙 박힌 게맛살의 풍미가 일품인 맛살 계란말이예요. 아이들 반찬으로도 좋고, 어른들 술안주나 도시락 반찬으로도 최고랍니다. 만들기도 어렵지 않아서 요리 초보도 쉽게 도전할 수 있어요. 한입 베어 물면 부드러움과 짭조름한 맛이 조화롭게 어우러져 자꾸만 손이 가는 매력적인 요리예요!

15
2인분

대체 재료 안내

당근과 쪽파 외에 다진 양파, 피망, 햄 등을 넣어 다양하게 즐길 수 있어요. 맛술이 없으면 청주나 미림으로 대체 가능합니다.

재료

주재료

계란계란구매
4개
게맛살수산물구매
80g

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
30g
쪽파채소구매
20g
소금양념/소스구매
0.5작은술
설탕양념/소스구매
0.5작은술
맛술양념/소스구매
1작은술
식용유양념/소스구매
2큰술

조리 순서

1

1. 게맛살은 잘게 다지고, 당근과 쪽파도 잘게 다져 준비해 주세요. (팁: 재료들을 최대한 잘게 다져야 계란물과 잘 섞이고 예쁘게 말 수 있어요.)

2

2. 볼에 계란을 깨뜨려 넣고 다진 게맛살, 당근, 쪽파, 소금, 설탕, 맛술을 넣고 고루 섞어주세요. (팁: 계란물을 체에 한번 걸러주면 더욱 부드러운 계란말이가 된답니다.)

3

3. 팬에 식용유를 살짝 두르고 중약불로 달군 후, 계란물의 1/3을 부어 얇게 펴줍니다. (팁: 너무 센 불에서 하면 계란이 빨리 타버리니 약불을 유지해 주세요.)

4

4. 계란이 윗면이 살짝 익으면 한쪽 끝부터 돌돌 말아줍니다. (팁: 계란이 완전히 익기 전에 말아야 서로 잘 붙어요.)

5

5. 말아놓은 계란을 팬 한쪽으로 밀고, 남은 계란물의 1/3을 부어 먼저 말아놓은 계란과 이어지게 부어줍니다. 이 과정을 반복하여 계란물을 모두 사용해 두툼하게 말아주세요. (팁: 두 번 정도 나누어 말면 더 깔끔하고 예쁜 계란말이를 만들 수 있어요.)

6

6. 완성된 계란말이는 한 김 식힌 후 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. (팁: 뜨거울 때 썰면 부서지기 쉬우니 살짝 식힌 후에 썰어주세요.)

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영양 정보 (1인분)

280 kcal
18g
단백질
20g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 26%지방 64%탄수화물 11%

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