부드러운 시금치 닭가슴살찜 with 생강 간장

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요리 소개

담백한 닭가슴살과 부드러운 시금치를 함께 쪄내어 건강하고 가볍게 즐길 수 있는 요리예요. 닭가슴살에 생강으로 은은하게 밑간하고 간장 소스를 곁들이면 촉촉하고 깊은 풍미를 느낄 수 있답니다. 다이어트 중이거나 건강한 식단을 선호하는 분들께 강력 추천하는 메뉴예요!

25
2인분

대체 재료 안내

닭가슴살 대신 돼지고기 안심이나 두부를 사용해도 좋아요. 시금치 대신 청경채나 다른 잎채소를 쪄서 곁들여도 맛있어요.

재료

주재료

닭가슴살육류구매
300g
시금치채소구매
150g

부재료 (양념/소스)

다진 생강양념구매
1/2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
간장양념구매
2큰술
맛술양념구매
1큰술
참기름양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
기타구매
약간

조리 순서

1

1. 닭가슴살은 포크로 여러 번 찔러준 후, 소금, 후추, 다진 생강으로 밑간하여 15분 정도 재워주세요. (팁: 생강은 닭가슴살의 잡내를 잡고 향긋함을 더해줘요.)

2

2. 시금치는 뿌리를 자르고 깨끗이 씻어 준비해요. (팁: 시금치 뿌리 부분에도 영양분이 많으니 흙만 제거하고 사용해도 좋아요.)

3

3. 찜기에 물을 끓이고, 재워둔 닭가슴살을 넣고 10-15분 정도 쪄주세요. (닭가슴살 두께에 따라 시간 조절) (팁: 닭가슴살은 너무 오래 찌면 퍽퍽해지니 적당히 쪄주세요.)

4

4. 닭가슴살이 거의 익으면 시금치를 넣고 2-3분 정도만 살짝 쪄주세요. (팁: 시금치는 금방 익으니 너무 오래 찌지 않도록 주의하세요.)

5

5. 간장, 맛술, 참기름, 다진 마늘, 깨를 섞어 곁들일 간장 소스를 만들어 주세요. (팁: 간장 소스에 청양고추를 조금 넣으면 매콤한 맛을 더할 수 있어요.)

6

6. 쪄낸 닭가슴살과 시금치를 접시에 담고, 만든 간장 소스를 곁들여 내면 완성이에요. (팁: 닭가슴살을 한입 크기로 썰어 소스를 뿌려 드시면 더욱 편리해요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
38g
단백질
10g
지방
15g
탄수화물
영양소 비율
단백질 51%지방 30%탄수화물 20%

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