안심 필라프

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요리 소개

부드러운 안심과 다채로운 채소가 어우러져 한 끼 식사로 든든하고 맛있는 안심 필라프예요! 고슬고슬한 밥알에 재료들의 풍미가 가득 배어들어 남녀노소 누구나 좋아하는 메뉴랍니다. 바쁜 날에도 쉽고 빠르게 만들 수 있어서, 주말 브런치나 가벼운 저녁 식사로도 아주 잘 어울려요. 한 팬에 모든 재료를 넣고 볶아주기만 하면 되니, 설거지도 간편해서 더욱 좋답니다!

30
2인분

대체 재료 안내

파프리카 대신 브로콜리나 완두콩을 넣어도 색감과 영양을 더할 수 있어요. 굴소스가 없다면 간장 양을 늘리고 다시다나 연두 같은 조미료를 약간 추가해서 감칠맛을 보충할 수 있답니다.

재료

주재료

소고기 안심육류구매
200g
곡물구매
2공기 (약 400g)

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
당근채소구매
1/4개
애호박채소구매
1/4개
파프리카 (색깔별)채소구매
1/4개
다진 마늘향신채구매
1작은술
간장양념구매
1.5큰술
굴소스양념구매
1큰술
설탕양념구매
1/2작은술
참기름유지류구매
1작은술
식용유유지류구매
2큰술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
통깨 (선택 사항)양념구매
약간

조리 순서

1

1. 안심은 한입 크기로 썰어 소금, 후추로 밑간을 해주세요. 양파, 당근, 애호박, 파프리카도 모두 잘게 다지거나 작은 주사위 모양으로 썰어 준비합니다. (팁: 재료 크기를 비슷하게 썰면 밥과 잘 어우러지고 보기에도 좋아요.)

2

2. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 낸 후, 안심을 넣어 센 불에서 겉면이 노릇하게 익을 때까지 볶아줍니다. (팁: 고기가 너무 오래 익으면 질겨질 수 있으니 빠르게 볶아주세요.)

3

3. 고기가 익으면 썰어둔 양파, 당근, 애호박, 파프리카를 모두 넣고 채소가 살짝 부드러워질 때까지 함께 볶아줍니다. (팁: 채소에서 수분이 나오면서 고기와 어우러져 풍미가 더 좋아져요.)

4

4. 밥을 넣고 주걱으로 잘 풀어가며 볶아줍니다. 밥알이 고슬고슬하게 풀리면 간장, 굴소스, 설탕을 넣고 재료와 밥에 양념이 골고루 배도록 볶아주세요. (팁: 찬밥을 사용하면 더욱 고슬고슬한 필라프를 만들 수 있어요.)

5

5. 마지막으로 참기름을 두르고 살짝 더 볶아 불을 끕니다. 맛을 보고 부족한 간은 소금으로 맞춰주세요. (팁: 참기름은 마지막에 넣어 향을 살리는 것이 좋아요.)

6

6. 완성된 안심 필라프를 접시에 예쁘게 담고, 기호에 따라 통깨를 살짝 뿌려 내면 더욱 먹음직스러워요. (팁: 계란 프라이를 하나 올려 곁들이면 더욱 든든한 한 끼가 돼요.)

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영양 정보 (1인분)

490 kcal
25g
단백질
18g
지방
55g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 33%탄수화물 45%

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