두부 토마토 파스타

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요리 소개

두부 토마토 파스타는 고기 대신 부드러운 두부를 넣어 만드는 건강하고 담백한 파스타예요. 두부가 토마토소스의 풍미를 듬뿍 머금어 깊은 맛을 내며, 영양까지 균형 잡힌 근사한 한 끼 식사가 된답니다. 부담 없이 즐길 수 있는 비건 또는 다이어트 메뉴로도 손색없어요. 오늘 저녁, 색다른 파스타를 경험해보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

토마토소스에 피망이나 버섯, 올리브 등을 추가하면 더욱 풍성한 맛을 낼 수 있어요. 파마산 치즈 대신 비건 치즈를 사용하면 비건 파스타로 즐길 수 있답니다.

재료

주재료

두부 (부침용)콩류구매
1/2모 (150g)
파스타면곡물구매
160g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
마늘채소구매
3쪽
홀토마토 (캔)채소구매
1컵 (200g)
토마토 페이스트양념구매
1큰술
올리브유유지류구매
2큰술
바질 (생바질 또는 건조)향신료구매
약간
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파마산 치즈유제품구매
약간 (선택)

조리 순서

1

1. 두부는 면포나 키친타월로 물기를 꾹 짜서 으깬 후, 소금, 후추로 밑간해주세요. (팁: 두부의 물기를 잘 제거해야 고기처럼 포슬포슬한 식감을 낼 수 있어요.)

2

2. 양파와 마늘은 잘게 다져 준비해주세요. (팁: 향채소를 잘게 다져야 소스와 잘 어우러져요.)

3

3. 끓는 물에 소금을 넣고 파스타면을 봉투에 적힌 시간보다 1분 짧게 삶아주세요. 면수는 버리지 말고 1컵 정도 남겨주세요. (팁: 면은 너무 미리 삶지 말고 소스 조리 직전에 삶아주세요.)

4

4. 달군 팬에 올리브유를 두르고 다진 양파와 마늘을 향이 올라올 때까지 볶아주세요. (팁: 중약불에서 충분히 볶아야 양파와 마늘의 단맛이 올라와요.)

5

5. 으깬 두부를 넣고 함께 볶다가 홀토마토와 토마토 페이스트를 넣고 잘 으깨가며 끓여주세요. 바질, 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. (팁: 홀토마토는 주걱으로 으깨주면 부드러운 소스를 만들 수 있어요.)

6

6. 소스가 끓으면 삶아둔 파스타면과 면수 1/2컵을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 면수를 넣어주면 소스가 더욱 촉촉하고 면에 잘 배어들어요.)

7

7. 접시에 담고 기호에 따라 파마산 치즈나 생바질을 올려 맛있게 즐겨보세요! (팁: 파마산 치즈는 풍미를 더해주고, 생바질은 상큼한 향을 더해줘요.)

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영양 정보 (1인분)

400 kcal
20g
단백질
15g
지방
45g
탄수화물
영양소 비율
단백질 20%지방 34%탄수화물 45%

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