스파이시 치즈 에그인헬

지중해식브런치이국적인매콤한

요리 소개

'지옥에 빠진 계란'이라는 재미있는 이름처럼, 매콤한 토마토 소스에 계란이 풍덩 빠져있는 이국적인 요리 에그인헬이에요. 보글보글 끓는 소스 위에서 익어가는 계란과 녹아내리는 치즈가 식욕을 자극하고, 빵이나 바게트에 찍어 먹으면 든든한 브런치나 특별한 저녁 식사가 된답니다. 주말 아침 여유로운 식사로 강력 추천해요!

35
2인분

대체 재료 안내

모짜렐라 치즈 대신 페타치즈나 파마산 치즈를 사용해도 좋고, 고춧가루가 없다면 칠리 플레이크(말린 고추 플레이크)로 대체 가능합니다. 홀토마토 대신 토마토 퓨레나 다진 토마토를 사용해도 무방합니다.

재료

주재료

계란단백질구매
4개
모짜렐라 치즈유제품구매
80g
홀토마토 (캔)채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
마늘채소구매
3쪽
피망/파프리카채소구매
1/2개
올리브 오일유지류구매
2큰술
고춧가루양념구매
1작은술
큐민 가루양념구매
1/2작은술
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
파슬리 (다진 것)채소구매
약간

조리 순서

1

1. 양파, 마늘, 피망은 잘게 다져 준비하고, 홀토마토는 으깨줍니다. (팁: 홀토마토를 으깰 때 너무 곱게 으깨지 말고 덩어리가 있게 하는 것이 식감을 살려줘요.)

2

2. 오븐 사용 가능한 팬(또는 깊은 프라이팬)에 올리브 오일을 두르고 다진 양파와 피망을 넣고 투명해질 때까지 볶아줍니다. (팁: 양파와 피망이 충분히 익어야 단맛이 우러나 소스가 더 맛있어져요.)

3

3. 다진 마늘과 고춧가루, 큐민 가루를 넣고 30초 정도 더 볶아 향을 내줍니다. (팁: 고춧가루가 타지 않도록 약불에서 재빨리 볶아주세요.)

4

4. 으깬 홀토마토를 넣고 소금, 후추로 간을 한 후 중약불에서 10-15분 정도 끓여 소스를 졸여줍니다. (팁: 소스가 너무 뻑뻑해지면 물을 약간 추가해도 좋습니다.)

5

5. 소스에 숟가락으로 구멍을 4개 만들고 그 안에 계란을 하나씩 조심스럽게 깨 넣어줍니다. 계란 위에 모짜렐라 치즈를 골고루 뿌려주세요. (팁: 계란 노른자가 터지지 않도록 주의하고, 치즈는 계란 흰자 위에도 충분히 뿌려주세요.)

6

6. 팬에 뚜껑을 덮거나 180도로 예열된 오븐에 넣어 계란 흰자가 익고 치즈가 녹을 때까지 10-15분 정도 익혀줍니다. (팁: 노른자는 반숙이 되었을 때 가장 맛있어요. 기호에 따라 익히는 시간을 조절해주세요.)

7

7. 완성된 에그인헬 위에 다진 파슬리를 뿌려주고, 따뜻한 빵이나 바게트를 곁들여 즐겨주세요. (팁: 빵 대신 구운 또띠아나 피타 브레드를 곁들여도 이국적인 맛을 느낄 수 있어요.)

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영양 정보 (1인분)

320 kcal
18g
단백질
15g
지방
25g
탄수화물
영양소 비율
단백질 23%지방 42%탄수화물 31%

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