색다른 변신! 배추 프리타타

이탈리아브런치간단한퓨전가성비

요리 소개

배추를 이용한 이탈리아식 계란 요리, 배추 프리타타예요. 촉촉한 계란과 달큰한 배추, 고소한 치즈가 어우러져 브런치나 간편한 식사로 최고랍니다. 오븐 없이도 팬으로 쉽게 만들 수 있어서 더욱 매력적이에요!

30
2인분

대체 재료 안내

우유 대신 두유를 사용해도 좋아요. 모짜렐라 치즈 대신 체다 치즈나 고다 치즈를 사용해도 된답니다. 좋아하는 채소를 추가해 보세요.

재료

주재료

배추채소구매
200g
계란단백질구매
4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
베이컨 (또는 햄)육류구매
50g
우유 (또는 생크림)유제품구매
50ml
모짜렐라 치즈유제품구매
50g
소금양념구매
약간
후추양념구매
약간
식용유유지류구매
1큰술
파슬리 (선택)향신료구매
약간

조리 순서

1

1. 배추는 잘게 썰고, 양파와 베이컨도 잘게 썰어주세요. 계란은 우유, 소금, 후추를 넣고 잘 풀어주세요. (팁: 배추는 최대한 잘게 썰어야 프리타타 속에서 부드럽게 익는답니다.)

2

2. 달궈진 팬에 식용유를 두르고 양파와 베이컨을 먼저 볶다가 배추를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아주세요. (팁: 배추를 충분히 볶아 수분을 날려주어야 프리타타가 질척거리지 않아요.)

3

3. 볶은 재료들을 팬에 고르게 편 다음, 풀어둔 계란물을 부어주세요. 약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 계란 가장자리가 익을 때까지 기다려주세요. (팁: 너무 센 불에 하면 바닥이 탈 수 있으니 꼭 약불에서 천천히 익혀주세요.)

4

4. 계란물이 윗부분까지 거의 익으면 모짜렐라 치즈를 뿌리고 다시 뚜껑을 덮어 치즈가 녹을 때까지 익혀주세요. 파슬리를 뿌려내면 완성이에요. (팁: 윗부분이 잘 안 익으면 잠시 강불로 올려 바닥을 살짝 익힌 후, 다시 약불로 줄여 잔열로 익히거나, 오븐에 넣어 마무리해도 좋아요.)

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영양 정보 (1인분)

300 kcal
20g
단백질
22g
지방
8g
탄수화물
영양소 비율
단백질 27%지방 66%탄수화물 11%

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