케첩 달걀말이 김밥

도시락소풍아이간식간단요리

요리 소개

케첩 달걀말이 김밥은 평범한 김밥에 달걀과 케첩의 매력을 더해 특별함을 선사하는 요리예요. 부드러운 달걀말이 속에 알록달록한 채소와 케첩 볶음밥이 어우러져 한 입 가득 행복이 넘친답니다. 아이들이 좋아하는 메뉴로, 소풍 도시락이나 영양 간식으로도 최고예요. 만들기도 쉽고 맛도 좋은 케첩 달걀말이 김밥, 지금 바로 만들어 보세요!

35
2인분

대체 재료 안내

시금치 대신 오이나 김치를 볶아 넣어도 좋고, 햄 대신 참치 마요를 넣으면 또 다른 맛을 즐길 수 있어요. 달걀 지단에 치즈를 함께 넣어 만들어도 좋아요.

재료

주재료

곡물구매
400g (2공기)
달걀유제품구매
4개
김 (김밥용)수산물구매
4장
케첩양념구매
3큰술

부재료 (양념/소스)

당근채소구매
1/4개
시금치 (또는 오이)채소구매
50g
단무지채소구매
4줄
햄 (또는 맛살)육류구매
4줄
소금양념구매
약간
참기름양념구매
1큰술
통깨양념구매
1/2큰술
식용유양념구매
2큰술

조리 순서

1

1. 밥은 고슬고슬하게 지어 따뜻할 때 참기름, 통깨, 소금 약간을 넣고 잘 섞어 밑간을 해두세요. 케첩을 2큰술 넣고 함께 섞어 케첩 밥을 만들어요. (팁: 밥에 케첩을 섞어 주면 김밥에 달콤새콤한 맛이 더해져 특별한 김밥이 된답니다.)

2

2. 당근은 채 썰어 팬에 살짝 볶아주고, 시금치는 데쳐 물기를 짠 후 소금, 참기름으로 조물조물 무쳐주세요. 단무지와 햄(또는 맛살)도 김밥 길이로 썰어 준비해요. (팁: 김밥 재료는 미리 다 준비해두면 김밥을 싸는 과정이 훨씬 수월해져요.)

3

3. 달걀 4개에 소금 약간과 케첩 1큰술을 넣고 잘 풀어 달걀물을 만들어주세요. 팬에 식용유를 두르고 달걀물을 부어 두툼한 달걀 지단을 부친 후, 김밥 길이에 맞춰 길게 썰어주세요. (팁: 달걀 지단을 부칠 때 약불에서 천천히 익히면 부드럽고 찢어지지 않는 지단을 만들 수 있어요.)

4

4. 김발 위에 김을 올리고, 그 위에 케첩 밥을 얇고 넓게 펴주세요. 밥 위에 미리 준비한 당근, 시금치, 단무지, 햄, 그리고 달걀 지단을 중앙에 보기 좋게 올려주세요. (팁: 밥은 김의 2/3 정도만 펴 바르고, 김 끝부분에는 밥을 바르지 않아야 김밥을 깔끔하게 말 수 있어요.)

5

5. 김발을 이용해 재료들이 빠져나오지 않도록 단단하게 돌돌 말아주세요. 김밥의 옆면을 잘 마무리해야 터지지 않는 김밥이 된답니다. (팁: 김발로 김밥을 쌀 때 살짝 힘을 주어 말아야 김밥이 단단하고 예쁘게 말려요.)

6

6. 다 말아진 김밥에 참기름을 살짝 바른 후 칼에 물을 묻혀가며 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 예쁘게 담아 소풍 도시락이나 간식으로 즐겨보세요! (팁: 김밥을 썰 때는 칼에 물을 묻혀야 밥알이 달라붙지 않고 깔끔하게 썰려요.)

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영양 정보 (1인분)

420 kcal
18g
단백질
15g
지방
50g
탄수화물
영양소 비율
단백질 17%지방 32%탄수화물 48%

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