야들야들 낙지숙회

한식다이어트술안주간편한

요리 소개

낙지숙회는 낙지 본연의 맛과 부드러운 식감을 가장 잘 느낄 수 있는 요리예요. 살짝 데쳐낸 낙지에 새콤달콤한 초고추장을 곁들이면 깔끔하면서도 입맛을 돋우는 별미가 된답니다. 조리법이 간단해서 누구나 쉽게 만들 수 있고, 건강에도 좋아서 다이어트나 술안주로도 인기가 많아요. 야들야들한 낙지숙회로 건강하고 맛있는 한 끼를 즐겨보세요!

20
2인분

대체 재료 안내

낙지숙회는 주꾸미나 문어 숙회로도 대체 가능해요. 채소는 쌈 채소나 파프리카를 곁들여도 색감이 예쁘고 좋아요.

재료

주재료

낙지해산물구매
300g

부재료 (양념/소스)

오이채소구매
1/3개
양파채소구매
1/4개
미나리 또는 깻잎채소구매
30g
초고추장양념구매
3큰술
다진 마늘양념구매
1작은술
설탕양념구매
1작은술
식초양념구매
1큰술
고추장양념구매
1큰술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 낙지는 밀가루나 굵은 소금으로 바락바락 문질러 씻은 후 흐르는 물에 깨끗이 헹궈 준비해주세요. 이때 낙지 머리는 내장을 제거해주세요. (팁: 낙지를 깨끗이 손질해야 비린 맛 없이 깔끔하게 즐길 수 있어요.)

2

2. 냄비에 물을 넉넉히 붓고 팔팔 끓으면 손질한 낙지를 넣고 1~2분 정도 살짝 데쳐주세요. (팁: 낙지는 오래 데치면 질겨지므로, 다리 끝이 동그랗게 말리면 바로 꺼내는 것이 좋아요.)

3

3. 데친 낙지는 바로 얼음물에 담가 식힌 후 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. (팁: 얼음물에 담그면 낙지의 쫄깃한 식감을 살릴 수 있어요.)

4

4. 오이는 채 썰고, 양파는 얇게 채 썰어 찬물에 10분 정도 담가 아린 맛을 빼고 물기를 제거해주세요. 미나리나 깻잎은 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. (팁: 양파의 아린 맛을 제거하면 더 상큼하게 즐길 수 있어요.)

5

5. 초고추장, 다진 마늘, 설탕, 식초를 섞어 초고추장 양념을 만들어주세요. (팁: 기호에 따라 고추장을 조금 더 추가하거나 설탕 양을 조절해주세요.)

6

6. 접시에 손질한 낙지와 채소들을 예쁘게 담고, 만든 초고추장 양념을 곁들여주세요. 마지막에 통깨를 솔솔 뿌려주면 완성이에요. (팁: 낙지숙회는 바로 먹는 것이 가장 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
25g
단백질
5g
지방
28g
탄수화물
영양소 비율
단백질 40%지방 18%탄수화물 45%

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