칼칼 매콤 명태조림

한식밥반찬매콤가성비

요리 소개

매콤달콤한 양념에 부드러운 명태살이 쏙 배어들어 밥도둑이 따로 없는 명태조림이에요. 무와 함께 자작하게 조려내면 명태의 시원한 맛이 무에 스며들어 더욱 깊은 맛을 낸답니다. 따끈한 밥 위에 올려 먹으면 정말 꿀맛이고, 술안주로도 최고예요. 오늘 저녁 밥반찬으로 얼큰한 명태조림 어떠세요?

40
2인분

대체 재료 안내

청양고추 대신 꽈리고추를 사용하면 매운맛을 줄이고 아삭한 식감을 더할 수 있어요. 멸치 다시마 육수 대신 쌀뜨물을 사용해도 비린 맛을 잡고 감칠맛을 낼 수 있답니다.

재료

주재료

명태수산물구매
1마리 (약 300g)
채소구매
200g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/2개
대파채소구매
1/2대
청양고추채소구매
1개
간장양념구매
4큰술
고춧가루양념구매
3큰술
설탕양념구매
1.5큰술
다진 마늘양념구매
1.5큰술
생강즙양념구매
1작은술
맛술양념구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
멸치 다시마 육수양념구매
300ml
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 명태는 내장과 아가미를 제거하고 비늘을 긁은 후 깨끗이 씻어 3-4등분 해주세요. 무는 1cm 두께로 큼직하게 썰고, 양파는 채 썰고, 대파와 청양고추는 어슷 썰어 준비합니다. (팁: 명태 손질이 어렵다면 손질된 명태를 구매하거나, 마트에서 손질을 요청해보세요!)

2

2. 간장, 고춧가루, 설탕, 다진 마늘, 생강즙, 맛술, 참기름을 섞어 양념장을 만들어주세요. (팁: 양념장은 미리 만들어 숙성시키면 더욱 깊은 맛이 난답니다.)

3

3. 냄비 바닥에 썰어둔 무를 깔고, 그 위에 명태를 올린 후 양념장의 절반을 고루 끼얹어주세요. (팁: 무를 바닥에 깔면 명태가 눌어붙는 것을 방지하고, 무에도 양념이 잘 배어들어요.)

4

4. 멸치 다시마 육수를 붓고 센 불에서 끓어오르면 중약불로 줄여 15분간 조려줍니다. (팁: 뚜껑을 덮고 조리면 명태살이 더욱 부드러워져요.)

5

5. 남은 양념장과 양파, 대파, 청양고추를 넣고 국물을 끼얹어가며 10-15분 더 조려주세요. 국물이 자작해지고 무가 투명해지면 불을 끄고 통깨를 뿌려 완성합니다. (팁: 국물을 중간중간 끼얹어주면 명태와 채소에 양념이 고루 배어 맛있어요.)

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영양 정보 (1인분)

380 kcal
35g
단백질
10g
지방
38g
탄수화물
영양소 비율
단백질 37%지방 24%탄수화물 40%

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