촉촉하고 부드러운 배추찜

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요리 소개

배추찜은 배추의 달큼한 맛과 부드러운 식감을 오롯이 즐길 수 있는 건강한 요리예요. 찜기에 쪄낸 배추는 단맛이 극대화되고, 간장 양념장을 곁들이면 슴슴하면서도 감칠맛 나는 매력을 느낄 수 있답니다. 고기 없이도 충분히 맛있고 든든하며, 다이어트 식단이나 가볍게 즐기고 싶을 때 아주 좋은 선택이에요. 따뜻하게 쪄낸 배추찜으로 건강하고 맛있는 한 끼를 즐겨보세요!

30
2인분

대체 재료 안내

매실액이 없다면 설탕이나 올리고당으로 대체할 수 있습니다. 청양고추 대신 홍고추를 넣어 색감을 더하거나, 어린아이를 위한 식단이라면 생략해주세요.

재료

주재료

알배기 배추채소구매
400g

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
대파채소구매
1/4대
청양고추채소구매
1/2개
진간장양념구매
3큰술
맛술양념구매
1큰술
매실액양념구매
1큰술
다진 마늘양념구매
1/2큰술
참기름유지류구매
1큰술
통깨양념구매
1/2큰술
기타구매
2큰술

조리 순서

1

1. 알배기 배추는 한 장씩 떼어 깨끗이 씻은 후 물기를 빼줍니다. 양파, 대파, 청양고추는 잘게 다져 양념장에 사용할 준비를 합니다. (팁: 배추의 두꺼운 줄기 부분은 칼집을 내거나 반으로 갈라주면 더 고르게 익어요.)

2

2. 찜기에 물을 붓고 끓으면 배추잎을 겹치지 않게 올린 후 약 10~15분간 부드러워질 때까지 쪄줍니다. (팁: 배추는 너무 오래 찌면 물러지니 부드러워지는 정도를 확인해주세요.)

3

3. 다져둔 양파, 대파, 청양고추를 볼에 담고 진간장, 맛술, 매실액, 다진 마늘, 참기름, 통깨, 물을 넣어 잘 섞어 양념장을 만듭니다. (팁: 기호에 따라 고춧가루를 약간 넣어 매콤함을 추가해도 좋아요.)

4

4. 잘 쪄진 배추를 접시에 예쁘게 담고, 만들어둔 양념장을 듬뿍 끼얹어 드세요. 뜨거울 때 바로 드시면 더욱 맛있습니다. (팁: 배추를 돌돌 말아 보기 좋게 플레이팅하면 근사한 요리가 됩니다.)

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영양 정보 (1인분)

150 kcal
7g
단백질
5g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 19%지방 30%탄수화물 48%

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