중화풍 채소볶음

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요리 소개

아삭한 채소와 향긋한 마늘, 굴소스의 감칠맛이 어우러진 중화풍 채소볶음이에요. 냉장고 속 자투리 채소를 활용하여 쉽고 빠르게 만들 수 있어서 가성비도 좋고 건강에도 좋답니다. 밥반찬은 물론, 다른 요리의 사이드 메뉴로도 손색없어요. 다양한 색감의 채소로 식탁을 풍성하게 만들어보세요!

15
2인분

대체 재료 안내

브로콜리 외에 청경채, 양배추, 숙주나물 등 다양한 채소를 활용해도 좋아요. 닭가슴살이나 새우를 추가하면 더욱 푸짐한 볶음 요리가 된답니다.

재료

주재료

브로콜리채소구매
100g
파프리카 (빨강, 노랑)채소구매
각 1/4개

부재료 (양념/소스)

양파채소구매
1/4개
새송이버섯채소구매
1개
다진 마늘양념구매
1큰술
식용유유지류구매
2큰술
굴소스양념구매
1.5큰술
간장양념구매
1큰술
청주양념구매
1큰술
설탕양념구매
1작은술
기타구매
2큰술
참기름양념구매
1작은술
통깨양념구매
약간

조리 순서

1

1. 브로콜리는 한입 크기로 썰어 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 빼주세요. (팁: 아삭한 식감을 살리기 위해 너무 오래 데치지 마세요.)

2

2. 파프리카, 양파, 새송이버섯은 먹기 좋게 썰어 준비해주세요. (팁: 채소는 비슷한 크기로 썰어야 보기 좋고 골고루 익어요.)

3

3. 굴소스, 간장, 청주, 설탕, 물을 섞어 볶음 소스를 만들어주세요. (팁: 소스는 미리 만들어 두면 요리하기 편해요.)

4

4. 달군 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 양파를 먼저 볶아 향을 내주세요. (팁: 마늘이 타지 않도록 약불에서 볶아주세요.)

5

5. 데친 브로콜리와 파프리카, 새송이버섯을 넣고 센 불에서 빠르게 볶아주세요. (팁: 채소의 아삭한 식감을 살리려면 짧게 볶는 것이 중요해요.)

6

6. 만들어둔 소스를 넣고 전체적으로 고루 볶아주세요. 마지막에 참기름을 두르고 통깨를 뿌려 완성해주세요. (팁: 소스가 채소에 잘 배어들도록 빠르게 볶아주세요.)

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영양 정보 (1인분)

250 kcal
10g
단백질
15g
지방
18g
탄수화물
영양소 비율
단백질 16%지방 54%탄수화물 29%

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